快乐减肥法战胜肥胖 达人3个月瘦16斤经验谈

导语

如何减肥?节食减肥太艰难,减肥药太伤身。我们要如何才能够健康减肥又不亏待自己?很多人都有这方面的疑问。现在不用烦恼啦,爱美女性网小编分享达人的减肥经验,快乐减肥方法助你战胜肥胖,心情愉悦自然越减越瘦,3个月轻松瘦16斤!

  嗯哼,我终于要来写这篇减肥日记了!这三个月的减重计画其实满顺利的。内心充满感动之余,还带著一丝丝的小遗憾..因为原本的计画是要减10公斤的!(叹)

  在这之前很多人留言说:你又不胖!干嘛要减肥!你这样就要减肥,那XXX怎么办?女生太瘦很不健康,你不需要减啊!

  我真的很想大声说冤枉啊!我完全不是那种瘦翻天还一天到晚说要减肥的贱排骨!会让大家有这种误解是因为我是个长脸(马脸)就算身体肥的跟母猪一样了,脸看起来顶多就肉肉的..再说,真的很明显是肥婆的照片我也没种放上相簿啊!

  多说无益,我相信等你们看完以下照片,就会把上面那类的话通通收回了,下面有好几张是我从来没有流到网路上的惊悚照..(幸好我还存在相机记忆卡里头,要不然这篇不知道怎么生出比对照..)

  喔不过,其实我不是一直都胖..认识宝宝之前我才45左右!接著就是悲惨的发胖人生开始!我想宝宝本人也有种受骗的感觉吧,哈哈哈哈..

  接著先深呼吸一下来看我的发胖过程吧,不得不说真的有点恐怖耶!我好牺牲喔(大哭)

  每个休假都是吃吃喝喝,身体也用飞快的速度在增肥中...我们的吃吃喝喝程度可不是宵夜吃吃咸酥鸡之类的就算了,而是烧肉、火锅、寿喜烧、牛排、美式巨大汉堡、披萨等等各式高热量食物,不间断的每天吃吃吃吃吃吃..

  刚好又是冬天包紧紧的,完全没有意识到自己在短短几个月内胖了四公斤!我整理照片的时候真的有点吓到,每天都在吃大鱼大肉的!不肥才怪吧!

  这一切都要怪宝宝,因为他是讨人厌的吃不胖体质,我每天看他吃都没胖..就误以为我跟著吃一样的东西应该也不会胖吧,根本是作梦!

  当我疯狂的在发胖之际,他还是顶著名模般的好身材在我面前晃来晃去我好几度想冲过去把他拦腰折断啊!

  大家应该看得出来,在肥胖的这段期间我都穿宽松的雪纺材质洋装,才能好好遮掩自己的肥肉!但是!脸上的横肉四溢除了戴面具出门别无他法啊!

  大吃大喝的日子大概维持了快两年...看到这张照片忍不住有点生气,脸已经肿成这样了还好意思吃的那么爽!

  我一直抱著天真的想法,以为自己的体质顶多就是胖到50公斤吧!~殊不知我又跨越了自己的极限..整个一股作气的胖到54了!

  这段时期我的脸已经完全变形了!整个就呈现又长又肥的巨脸一张。连我妈久久看到我一次都毫不留情的说:天啊!你肥成这样还敢出门吓路人啊?喔,认识我的人应该都听过我妈的咆啸和怒吼以及很毒辣的尖酸发言,但是他跟我一样心地很善良的,这就是为什么我可以完全把他的批评当作耳边风,哈哈哈哈~!~~

  接下来的情形,大家都想像的到吧?没错,我又继续的发胖了,NONSTOP!

  这个时候已经可以称为肥婆了吧?如果你说我是有化妆的小白猪我也没意见的..令人疑惑的是,我竟然还愿意拍照?我还有羞耻心吗?看不清楚的话就拉近一点看吧..

  不过话说回来,那阵子我的食量真的很惊人,一顿正餐至少要两碗白饭才有可能让我暂时闭嘴,并且很火速的就饿了!

  很少量体重,因为我不敢面对现实,也开始有点想减肥了!我受够了喜欢的衣服都不适合我,永远只能买洋装洋装洋装(虽然我是真的喜欢穿洋装,但洋装也有合身款的啊!)

  偏偏每当我说出这个关键字,身边的人都会安慰我说:你胖胖的很可爱、没关系啊你这样还好啦..

  那大家也知道我耳根子很软嘛!于是我也欣然接受众人的哄骗,继续纵容自己狂吃(根本就是自作孽)现在看到这张照片我想很大声的对那些谎话精怒吼:可爱个屁啊!我都要吐了!你们根本是在害我..

  看我脸上的肥肉有多么嚣张!眼睛都快被挤到消失了,最可怜的是,我连窄窄的微弱双眼皮折都被肥肉狠狠吃掉了!

  这张的重点绝对不是我惊恐的表情而是那只壮硕又抢镜的大腿!真的很难让人忽略他的存在欸...

  打到这里我突然好不想登这篇网志,实在太破坏我辛苦建立的形象(?)

  哈哈哈哈,你们说上面这张照片,像不像女肥仔抓到猎物然后很开心的说:把它煮来吃吧!当然我并没有这个意思,我只是想让宝宝好好的帮MINI宝贝拍张照,但看得出来它快吓死了!

  看看那肥壮的手臂!看看脸上挂的肥肉!纯正的长脸变化成圆脸,这真是见证奇迹的时刻啊..我真的不喜欢一直攻击自己、羞辱自己。但是我真的说不出这段时期的自己美在哪..

  一开始的时候,我试著用每餐都吃六分饱+看中医调体质减肥一次,瘦的很慢,大概花了五个月才瘦回51KG!

  接著就不幸遇到周年庆大档期,我一忙起来就会想大吃特吃来纾解压力!(人家忙起来是废寝忘食,我却嘟嘟贺相反耶)然后又咻~的胖回54KG..

  到了今年初我刚好辞了原本的工作,专心在家当废人,毫无运动量+没有压力的想吃就吃,导致我从韩国玩一趟回来发现自己又多肥了两公斤!达到人生的第二次高峰!56公斤了!(口气好似很兴奋这样。)

  唉,恐怖的过去肥胖史就先交待到这边告一段落吧!写著写著都有点不舒服了..该是把时间拉回近期让大家看成果了(有没有松了一口气?)

  相信大家想知道的应该不是我以前有多肥而是我怎么变瘦的!嗯..我可以说我不想告诉你吗?因为我只想炫耀我成功变瘦了!哈哈哈哈哈..

  当然是开玩笑的!来啦,重点很少,好好看著!

  第一:意志力(这算是废话了)

  先确定自己有坚定的决心,像我就是放话跟大家说我要开始减肥,导致有时候想要放弃都会被大家逼问进度如何?根本是把自己逼到绝路..不过压力才是进步的动力!所以我会瘦下来有一半要感谢你们!我真的觉得减肥路上有伴能互相督促会更有信心喔!

  第二:改变饮食习惯

  我从全糖的饮料、每餐均含油炸物的不健康饮食习惯,改变成喝无糖茶、炸物少少吃!把高热量的零食锁起来吧!

  我知道减肥就是要多喝水,也知道茶是没办法取代水对身体的帮助的!但是我就是没办法狂灌自己水..为了不要让自己在不知不觉中摄取不必要的热量,就先从糖份开始控制吧!一开始很不习惯,但现在要我喝有加糖的饮料我反而觉得恶心,表示这并没有想像中困难的!

  第三:找到适合自己的减肥方式

  我选择的方式就是计算每日吃下的热量,大家可以先去算一下自己每天的基代,我随便搜寻了一个公式网站。算好之后大概可以知道自己每天可以吃多少热量,如果要减肥当然就不能吃超过!记得有变瘦之后要去重新计算一下,因为体重减轻了运动量却没有增加的话,相对的基代会更低了..

  以我的情况来说每天睡眠很充足,下午四五点才会起床,完全没有运动(除非下楼买便当算是运动..),刚开始减肥的时候基代是1300左右,我就控制自己一整天只能吃1000卡以下!到后期就改为800卡..其实没有很困难,因为减到后期食量也跟著慢慢缩减了!

  算热量的好处是可以吃自己想吃的东西,像我就选择一天一个便当,因为不论是肉、蛋、菜、饭我都想吃!可以吃饱饱,又没有超过我一天的所需热量为什么不行?也证明了减肥并不一定要拒绝淀粉!

  很多人跟我分享他们的减肥心得,说不吃淀粉真的瘦得很快,我还是没办法接受这样的吃法..也不想减个肥减到失去生命意义..(有那么夸张?)

  如果作息比较正常的人可能会受不了一天只吃一个便当,那也很简单,请把你的自订热量分配到三餐(或多餐),吃几餐不是重点,重要的是一整天的热量总合有没有控制好!

  就以上,很简单吧!一开始很不习惯,当然也遇过很痛苦的时候,我都催眠自己咬牙去睡觉!醒来又是新的一天了(又有1000卡的扣打可以吃啰!)

  最后终于让我从56公斤的肥婆成为48公斤的正常人!打这句的时候感动的都要哭了,我已经离开4开头体重好多年了耶..

  那请大家做好心理准备就可以开始看比对照了..

  八公斤对一个人的改变就是如上图所示..虽然现在也称不上是瘦子,但真的已经好太多了!我不想多说,大家就用眼睛好好的看看,顺便激励一下自己吧!哈哈哈哈!

  但是想羞辱我现在也没有多瘦的就不必了我已经在内心辱骂自己千万次啰!人家现在是有羞耻心的(扭)!

  我补充一下,不一定要跟我用一样的方式,适合自己的意思就是你要确保这个计画能彻底的执行!

  减肥方式百百种,节食、断食、只吃水果、或是吃减肥药都会瘦啊!为什么老是失败?就是因为那根本只能短时间执行,而且就算你有万分的意志力一直持续下去,你的身体也会撑不下去,那不是人干的!请你找一个真的符合人性的减肥方式吧!!保持快乐的心情开始减肥,才能真正瘦的健康又美美的好吗?(推眼镜)

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