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10条饮食减肥建议 不被食欲掌控 维持瘦体态

导语对于减肥这个问题,虽然现在咨询泛滥,但其实很多人还是维持着一种似懂非懂的状态。怎样减肥才会有效?爱美女性网小编分享网友的减肥经验,10条饮食减肥建议让你维持住瘦子体态。

 10条饮食减肥建议 不被食欲掌控 维持瘦体态

  记得以前阿祖在我小的时候都叫我”肥仔”(台)然后我堂哥也叫我”肥仔”(国),刚开始很反弹,听著听著竟然也就习惯了= =被叫还会答有!谢谢大家给我的鼓励,所以我要不负众望快速生成我的减肥法!

  首先,我相信受肥胖所苦的朋友对自己全身都没自信但对自己的食欲绝对是很有信心,但这也是生成肥胖最苦恼的原因,所以针对减肥期间饮食方面我有十项建议想要给大家参考:

 10条饮食减肥建议 不被食欲掌控 维持瘦体态

  1永远知道你在吃甚么

  我减肥期的菜单绝对没有限制,常看人家减肥方法是不油不淀粉或只吃甚么期她不碰,我觉得那真的是酷刑,所以我甚么都吃,炸鸡是我的最爱,我也爱鲁肉饭,而且不管甚么吃到饱我都照吃不误,只是吃也要有方法,而不是瞎吃。

  所谓知道自己再吃甚么的意思是说,请注意你盘 中的食物,不要吃这个看那个,这样容易吃太快,对身体不好也容易胖。尽量多嚼几下,如果闲著没是请数你咬了几下你的食物,30下是不错的选择。慢慢吃也让 吃相可以好看些,我从小吃相就不太好,好像有人要跟我抢一样,也是我肥胖的原因之一吧!吃饭时也要坐挺,不要驼背,注意姿势,吃饭会吃得更享受,你会觉得 自己像个瘦子

  如果你对自己的毅力很有信心的话,可以将食物过(热)水去油,可以去掉过多的调味料跟油份,多少减少一些卡路里的摄取,也让身体更健康,过热水还可以让冷掉的食物有加热的效果XD

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