借鉴5大明星减肥经验 健康养成易瘦体质

导语

娱乐圈美女如云,在镜头前面,明星们尽展自己妙曼的身材,她们到底是怎么保持苗条的身材的呢?她们是如何减肥的呢?明星减肥方法有哪些呢?爱美女性网小编为大家分享5大女明星的减肥方法,让你学习借鉴明星们的减肥经验,轻松塑造星级身材。

  你是不是也想像电视上的明星一样,随时都可以show出迷人的妙曼身材呢?是不是很想知道她们保持苗条身材的秘诀呢?她们是如何减肥的呢?明星减肥方法都有哪些呢?爱美女性网小编为大家分享5大女明星的减肥方法,让你学习借鉴明星们的减肥经验,轻松塑造星级身材。

  梁咏琪

  瘦腿美腿秘诀:将腿部保养作为一种习惯

  梁咏琪每次出现在镜头前,她那双腿修长纤细的美腿都会吸引住全部的目光,瘦腿美腿并不是一件简单的事情,那梁咏琪到底是怎样保持的呢?原来她瘦腿具体有2个步骤。

  第一 清理腿部垃圾物质,勤补水

  腿部是一个很容易堆积垃圾物质的部位,因为平时腿部是运动得最多的,灰尘等物质就会堆积在膝盖等地方,并在腿部表面形成角质、毒素,而这些垃圾物质很容易使毛孔阻塞,破坏腿部的血液循环、水循环。正因为这样,梁咏琪的瘦腿步骤1就显得非常有用啦,每天洗澡的时候清洗腿部,而去角质的工作则需要2~3天就进行一次,这样就能让腿部血液循环正常工作,并使毒素顺利排出了。除了清洗腿部外,补水也必不可少,特别是在清理垃圾后进行补水,能够增加腿部肌肤的弹性,使腿部线条变得紧致。

  第二 精油按摩,燃脂消肿

  进行腿部按摩是梁咏琪推荐的一个瘦腿方法,特别是配合精油按摩的话效果会更好。选择适合自己的瘦身精油,在洗完澡后,毛孔张开,这时候将瘦腿精油涂抹在腿部,再进行按摩,可以促进腿部的血液循环,燃烧脂肪消除水肿。注意瘦腿精油最好选择是全天然成分的,不要对腿部皮肤产生刺激性的影响。

  梁咏琪把以上两个步骤作为一种生活习惯,每天坚持清理腿部的垃圾物质,进行精油按摩。从她的瘦腿方法经验可以看出,迷人的美腿并不是一天就能练就出来的,瘦腿也是要每天坚持的哦,MM们赶紧学起来,坚持下去你也能塑造出人人羡慕的美腿。

  陈乔恩

  从《王子变青蛙》到《命中注定我爱你》,再到《胜女的代价》,陈乔恩的完美蜕变我们是可以看出来的,现在的陈乔恩不仅演技了得,还拥有着迷人的妙曼身材,真不愧是偶像剧女王。当然,她也是有自己的一套瘦身方法的,下面我们一起来看看她的瘦身妙计吧~

  妙计一 清淡膳食,永保健康与窈窕

  虽然平时工作很忙碌,但是陈乔恩不会选择像一般明星的节食方法,她很重视专业营养为她提供的健康营养餐单,一日三餐不会少,绝对不会什么都不吃。除了注重饮食的量外,她也很重视饮食的质。在出外景的时候,乔恩会自带便当,而她的便当并不是什么丰富大餐,只是简单的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭,另外加上一盒鲜果优格沙拉,坚持清淡的饮食,是使身材保持窈窕的一个首要条件。

  妙计二 喝热茶除油解腻

  乔恩笑说自己活像老人家,因为自己每天都会泡老人茶。特别是当主持美食节目时,往往会比平时吃进更多的食物,节目拍摄结束后,她就会大量饮茶,帮助去除油腻。另外,因为在一般的汤水中,各种调味料都比较多,一旦摄入过多,身体会很容易产生浮肿问题,所以她基本上不会选择喝汤,而是每天坚持饮茶补水。

  妙计三 向油炸物、甜食Say NO!

  乔恩对食物的控制力是很强的,几乎不碰任何的油炸物和甜食,只要是含糖的饮料也都会忌口,并且一直地坚持着。

  妙计四 勤加按摩塑纤细美腿

  乔恩因为工作的需要,经常都要穿高跟鞋,并且需要站上好一段时间,因此腿部很容易出现浮肿。回到家后,她会进行腿部按摩来改善这种情况,首先涂上按摩霜,再利用按摩机进行按摩,帮助缓解腿部疲劳。

  妙计五 勤练羽球锻炼手臂肌肉

  因为不喜欢晒太阳,室内运动就成为乔恩的选择,而在这么多运动中羽毛球可以算是她的最爱了。虽然工作繁忙,乔恩也会抽出时间来运动,打羽毛球通过运动,既能促进新陈代谢,又能消耗脂肪,挥拍的时候还能锻炼手臂的肌肉,把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。

  汤唯

  汤唯出演电影《色戒》一炮而红,而在《晚秋》中的演出赢得了更大的人气,连陈冠希也成为了她的粉丝,其实除了出众的演技,她窈窕的身材也是她受到这么多人喜欢的原因之一。对于减肥瘦身,汤唯的六个减肥绝招很值得我们借鉴学习。

  绝招一:女人就是要对自己狠一点

  说到减肥,大家都知道控制食量的重要性,但是并不是每个人都很好地控制住自己的食量,特别是当面对油炸食品和高能量食物,很多人就忍受不住了。在控制食欲这方面,汤唯是比很多人都强的,从大学开始,她就已经远离高能量的食物,而且每天规定自己摄入的热量要在1500大卡内,这样的控制力是她保持苗条的一个重要原因。

  绝招二:每天必须做运动

  明星的工作都很繁忙,汤唯也不例外,但是不管多忙多累,她每天都坚持做运动,例如跑步、游泳、原地跳跃等等。

  绝招三:按摩通经络,帮瘦脸

  汤唯经历过一段封杀期,而在那段时间内,汤唯对自己还是很严格的,除了学习深造,她还坚持每天进行脸部按摩,努力提高自己的形象,而这种方法确实帮助到了她,在她封杀期结束后她出演的《月满轩尼诗》中的爱莲,让人眼前一亮。

  绝招四:豆浆配地瓜

  根据自己对饮食方面的理解,汤唯发明了豆浆配地瓜的减肥方法。到内地工作的时候,汤唯会请助理帮她做一杯豆浆,接着配上蒸地瓜。我们知道,地瓜和豆浆都是非常的减肥食品,能够排毒养颜,两者配合一起吃,减肥效果当然十分明显啦。

  绝招五:快跑1小时,狂瘦4公斤

  在电影《晚秋》中,汤唯扮演的是囚犯安娜,为了更好地诠释这个角色,汤唯决定减重4KG。于是,她在健身教练的指导下,每天坚持在跑步机上快跑1个小时,在跑步前还涂上了瘦身膏来加强效果,而成果也十分明显了,她在电影中成功地塑造了柔弱的安娜一角,并获得了观众们的肯定。

  绝招六:喝黑咖啡

  虽然汤唯对食物的控制力非常强,但是也会有松懈的时候,当她吃了小零食的时候,她会再喝杯黑咖啡,因为黑咖啡能够帮助消耗脂肪,这样就可以为她刚才的小错误作出补救啦。

  Angelababy

  Angelababy拥有宅男女神的称号,她甜美的样子固然吸引人,但苗条的身材才是她秒杀众多男生的“武器”,而且她的模特身材也让众多女生羡慕不已,其实,她的减肥瘦身是通过饮食、运动和提高基础代谢3个方面来进行的。

  在一日三餐中,Angelababy坚持早餐以谷类为主,然后再搭配上低脂牛奶,以这样的搭配来促进基础代谢。而午餐和晚餐有一定量的肉食,保证蛋白质的摄入,当然,一天的总进食量都是要控制好的。

  因为平时可以自由支配的运动时间非常少,baby就给自己安排了一种省时又简单的瘦身方法,就是饭后站立半小时。这样一个简单动作其实可以很有效地防止腹部脂肪堆积,baby说:“这当中如果怕无聊,你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩,时间一下就过去了。”

  为了保持苗条,baby还坚持睡前不吃任何东西,而且晚饭也是要在尽早吃,至少要安排在睡前5小时。另外,baby还有一个瘦身秘诀,就是跳舞,而且在跳舞前,她会裹上保鲜膜,然后跟随着音乐一起舞动,跳舞是baby的一个兴趣,在兴趣中运动,在运动中减肥,效果当然是很好的啦。

  张柏芝

  张柏芝已经是有两个小孩的妈妈了,但即使这样,她现在仍然保持着一个让人羡慕的好身材,张柏芝在减肥期间曾介绍说:“水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮,我已经完全戒吃肉。减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉”;“减肥一定要配合运动。每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞”;“人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒。用工作来填补空闲就没时间去想吃什么零食”;“减肥一定会吃些苦头,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人心疼你劝你不要再减,你一定要坚定。你应该回答他们:不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人,现在虽然太瘦,但上镜头刚好”。

  从张柏芝的讲话中可以看出,她瘦身有四个要诀,第一是戒掉肉食,以菜食为主,第二是跑步、游泳、跳舞减肥,第三是让自己忙起来,第四是一定要坚持,有决心。这四个方法说起来很简单,但是要做起来就需要很大的毅力,戒肉食能防止自己过量摄取能量;跑步等运动能加快脂肪燃烧,并锻炼身体;而不要让自己闲下来,则是让减肥不被阻碍;坚持几乎是所有减肥方法的关键点,只有坚持,才能增大你减肥的成功率。

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