三周埋线减肥经验 甩走体脂肪 快速瘦四斤

导语

很多MM减肥都只是减掉水分而已。体脂肪对于减肥来说是很难减掉的,但是减肥就是要减掉体脂肪才是真正的减肥成功!爱美女性网小编分享中医埋线减肥经验,经过长达一个月减肥的经理,通过埋线,控制饮食和适当运动,轻松甩走体脂肪,快速瘦4斤。

  很多女性都想要减肥,但是对于很多久坐在办公室的MM来说,也许体重并不重,但是肚子却很大,这是因为脂肪在堆积。~不过大家可知道,体重不是减肥的重点,重点是体脂肪跟腰腹围!就算体重标准,体脂肪爆表的你、全身肉松的你,该减肥了!

  水桶腰 泡芙妹 跟肥油SAY NO!

  先看看你是哪种体型?

  Summer大变身★全方位减重塑身2周大作战!

  今天要减重的主角是一位出版业的外食上班族 Jenny(27岁),她每天的工作就是黏在电脑前,还常常需要加班、熬夜,加上天天外食,聚餐又多,原本学生时代的标准身材,在工作几年之后迅速走样....她本来觉得没有那么严重...

  直到有一天她作了健康检查,发现自己虽然体重还在BMI标准值内,但是胆固醇超标、体脂肪爆表,更别说腰围超过80公分,衣裤从L号逼近XL号....

  天哪!真的不减肥不行了!!!

  于是量身打造塑身计画了★ 我们的塑身计画首重“健康”,大家减肥也要注意,千万不能不顾健康喔!短时间体重掉很多,要看看你是减到水分还是减到脂肪?

  请到专业的中医师来作减重咨询,依照 Jenny的体质来对症下药,找出最适合她的减肥良方。

  把脉咨询加上严密的体脂肪量测之后,医师诊断 Jenny肥胖的原因是出自代谢不良!长时间的办公室生活跟缺乏运动,加上年纪超过25,新陈代谢开始走下坡,现在体重跟体脂肪都太高了,真的应该好好减一下!

  因为代谢过差,于是医师建议用埋线+中药+运动来促进体内代谢,多管齐下效果最优!

  PART 1 中医埋线 增进代谢

  针灸是大家所熟知的中医疗法,而“穴位埋线”则是针灸治疗的改良与延伸。经由羊肠线刺激经络穴位后,体内肌肉合成代谢力将会升高,分解代谢力降低,羊肠线的刺激作用不仅还能提高机体免疫力,增强抗病能力,并能改善血液循环。

  埋线注意事项

  埋线时请勿空腹或过食

  埋线后的3~7天,若有酸痛的情形,此为羊肠线刺激穴位的正常现象。

  埋线局部若有轻微瘀青,约2~3天后会自然消退,建议可适当热敷,加速瘀青消退。

  埋线后的3天内,埋线的部位不建议过度剧烈运动。

  若体质过于虚弱者,埋线后可能有头晕、心悸等现象,务必回诊由医师咨询调理。

  接下来就由Jenny 的肚子XD来示范常见的腹部塑身减重穴位。

  可以看出Jenny是圆身,腰腹部很有肉。

  埋线不痛,大概就像针灸,有一瞬间针扎的感觉而已,刚埋下去有种奇妙的感觉,但很快就完全没感觉了。倒是中药对身体的影响很明显,那阵子经常腹泻,幸好是工作是内勤性质,可以随时跑厕所,否则就糗了啊!但这药对减脂效果很好,想起来还是蛮值得的。

  PART 2 运动 促进代谢

  Jenny跟大部分的上班族女孩一样,平时没有什么运动习惯,虽然逛街可以一逛五小时,但平常多走点路去吃午餐都懒;看到U-Style的塑身相关文章的时候,兴致一来会跟著做做操;刚拿到郑多燕瘦身操DVD的时候,勤奋地作了两天,一遇到加班又.....(你们都知道的...)

  左思右想加上同事的推荐,喜欢骑脚踏车的Jenny 选择在公司附近的运动中心上飞轮课,一周两次,每次一小时,先以骑一个月为目标!

  飞轮课不是单纯的骑脚踏车.....一开始真的很累!不过新手可以不要过度勉强自己,尽量跟上就好了,大飙汗的感觉不错喔,骑到第四次、第五次的时候,觉得自己体力有变好会蛮有成就感的!能持续做下去最重要。

  PART 3 饮食控制 效果最快!

  除此之外,瘦身期间的饮食也是十分重要,有在算热量的女孩应该都知道,一个便当六七百大卡、一块鸡排五六百大卡,跳有氧舞蹈一小时也不过才消耗两三百大卡....想要瘦的快,饮食多少要节制点!

  但身为一个忙碌工作的外食族加淀粉控,Jenny很难抗拒便当的诱惑,而且上班耗体力,更没办法忍受节食的饥饿感,彭医师认为,其实减肥可以不要一开始就对自己这么严格,建议她早餐中餐正常吃,只要晚餐不要超过八点吃,且不可吃得过多、过饱,最需要严格控制的其实是宵夜,宵夜绝对不能吃啊!

  轻松简单饮食克制小笔记:

  晚餐不要超过八点吃,吃七八分饱为宜。

  饮食要均衡,平均摄取蛋白质、淀粉、纤维质等,避免单一食材,像是炒饭、烩饭这类的食物。

  不要吃消夜。

  尽量避免喝含糖饮料,多喝水。

  Jenny 的减重期日常饮食

  早餐:大部分的时候早上都在赶出门且没食欲,会在家里先泡精力汤、黑谷珍宝加大燕麦片来喝,在办公室很饿的话就喝无糖优酪乳,有空的话就买个三明治。

  午餐是最开心的一餐,可以吃大便当,跟Jenny最爱的米饭,虽然是外食,但她也会尽量选择蔬菜多的食物,如果在家里煮更少不了烫青菜,且避免太重的调味。

  A 莱尔富的沙拉 NT45

  B 在家里煮水饺(鸡肉口味)加烫地瓜叶,配无糖豆浆,酱料是酱油&醋

  C 7-11的养身便当 NT65 香草烤鸡口味 一份热量564大卡 297g

  D 素食便当 配的是水煮青菜跟五谷饭喔!NT80

  E 7-11的养身便当 NT65 姜汁烧肉口味 一份热量689大卡 302g

  F 鸡丝蒟蒻凉面 NT60

  其实我很爱喝饮料...Q_Q 有稍微克制,想要喝饮料的时候就去买现打纯果汁或果茶微糖,市售饮料有点太甜了,我本来就绝对不喝美式早餐店卖的奶茶咖啡,此外,这段时间无糖豆浆跟无糖优酪乳是我的好朋友!早餐喝优酪乳帮助嗯嗯,运动完喝无糖豆浆补充好的蛋白质^^

  减肥期间是否能聚餐呢?其实是要看你选什么餐厅!不要选一些麻辣锅、吃到饱,选择健康均衡一点的蔬食餐厅,照样可以聚餐,吃的美味又开心!

  Jenny跟大家推荐这两家唷!跟姐妹们一起去saladay,不仅提供多款沙拉,也有薯块、义大利面可选择,聊天看书好不惬意;而蔬食餐厅舒果,份量不少又精致,也很适合跟长辈聚餐。

  这么多蔬菜有吓到大家吗?其实绝对没有每餐都吃这么健康及控制热量^^"

  忙碌的上班族有时无法太随心所欲Q_Q 就是尽量啰.... 在运动前一小时我会吃晚餐,份量不会太多,然后运动之后再喝无糖豆浆加地瓜之类的,大食女无法瞬间变小鸟胃,健康之余也还是不能让自己饿到^^"

  三周的努力之后......

  超惊人的!短短三周臀部跟腰围很明显有小一圈的感觉!同一条裤子再穿已经松垮垮。

  Jenny很开心地告诉我们,她本来穿的是UNIQLO卡其裤的67号,现在已经太松了,她现在要穿64号啰!

  从实际上的数据来看也很惊人,大家可以看到Jenny的体重从58.9变成56.7公斤,体脂肪从34.3变成32.1,可以得知减掉的是脂肪不是水分!

  小公式算给大家看

  58.9-56.7=2.2KG

  减肥前 58.9×34.3% = 20.1438KG的脂肪

  三周后 56.7×32.1% = 18.2007KG的脂肪

  2.2KG内,只有20.1438-18.2007=1.9431KG的非脂肪!顺利减到脂肪啰!!

  说实在的,没想过可以瘦这么快!因为我几乎没有节制食量,运动一周也只有两次而已XD 瘦得快也有代价,一开始吃中药的两周真的常常跑厕所,短时间的减肥不难,维持塑身生活的好习惯才难,希望可以就这么一路瘦下去呵呵呵~~~(那你得继续努力才行!)

  你也该好好塑身一下了吗?选择适合你的减重塑身方式,比什么都有效!另外还是要大大赞扬运动的好处,虽然说对体重的帮助没有很明显,毕竟肌肉比脂肪还重!但可以提高基础代谢、养成易瘦体质,且听说肌龄会停在开始运动的时候呢!大家一起努力吧^^

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点