从饮食减肥下手 讨教欧美明星身材维持秘诀

导语

你还在为自己到底要怎么吃才能减肥吗?别担心,就算是身材姣好的好莱坞大牌女星,她们也未必真的把卡路里算到那么严谨,而且工作忙碌的她们,当然也需要一些简单方便的懒人减肥方法来帮手啦!下面,爱美女性网小编为你介绍7个饮食减肥秘诀,偷师明星们的减肥经验,只需轻松改善一下饮食,吃着吃着就瘦下来了!

  好莱坞女星为了维持曼妙身材,减肥变成了他们的例行公事,除了运动健身,从饮食下手吃得少又健康也是非常重要!但是每天忙着工作根本没时间下厨料理,听说好莱坞女星们间流传着一些懒人饮食减肥法,现在爱美女性网小编就为你专程送上门,赶紧来膜拜吧。

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  五元素减肥法

  这是由好莱坞知名明星营养师及瘦身专家Harley Pasternak提出,在每餐的食物中都需要摄取5大能量来源-蛋白质、碳水化合物、纤维质、脂肪和水。需要遵守少量多餐的饮食形式,一天吃5餐,并且每餐的内容不能超过这五种物能量。当然一周可以有一天的放松假期,开心的大吃美食后就必须马上回归正常饮食轨道。

  食用的女星有:Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate BeCKinsale, Katy Perry, Amanda Seyfried.

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  区域饮食法

  区域饮食法是在摄取总卡路里能量比例中,有40%的卡路里为醣类、30%的卡路里为蛋白质、30%的卡路里为脂肪的一种能量比例分配饮食方式,在这样的饮食方式中调合体内氨基酸和淀粉摄取的比例可以抑制饮食过量的冲动。并且需要遵循一天吃3餐区域饮食法配上两餐点心来预防过度饥饿。女星Jennifer Aniston也是饮食法的爱好者,甚至有人直接称它为“珍妮佛饮食法”。

  食用的女星有:Jennifer Aniston, Demi Moore, Sandra Bullock.

  排毒果汁

  藉由每天喝六瓶新鲜果汁,可以排出1200卡路里的毒素。喝下这些富含维生素、矿物质、酶和抗氧化素的果汁代替我们的3餐和点心,并且在排毒过程中绝对不能碰咖啡因尼古丁和酒类。美国时尚名媛Nicole Richie说:我会在隔餐间喝一杯果汁来确保我有做到排毒效果,而且其时那些用羽衣甘蓝、菠菜、生菜、香菜、黄瓜、芹菜制成的绿色果汁喝起来也十分可口!

  食用的女星有:Nicole Richie, Rooney Mara, Zooey DesCHANEL, Gwen Stefani.

  迈阿密饮食法

  不同于其他节食法则,迈阿密饮食法没有限制摄取卡路里或蛋白质量,而是分成三大阶段:前两星期是最辛苦的阶段,不能吃任何米饭、面包等淀粉类食物,也不能吃任何水果,是为了戒掉对碳水化合物的依赖,接下来学习分辨好坏淀粉与脂肪,最后是终生延续这样的饮食方式。

  食用的女星有: Kim Cattrall, Nicole Kidman, Oprah, Eva Mendes, Bill Clinton

  看完上述4个最受好莱坞女星喜爱的饮食减肥方法,我们再来看看女星们还有哪些饮食秘诀吧!

  Eva Longoria

  欲望师奶Eva Longoria虽然不高,身材却玲珑有緻。这一切都归功严格的饮食计划。她将米饭、面食和面包彻底从食谱中抹去,并大量饮用绿茶。同时每周进行3次肌肉训练,保持健康与肌肉紧实度。

  Leighton Meester

  Leighton Meester保持好身材的妙方从饮食下手,平常最关心的就是维他命量的摄取,并多吃蔬菜莎拉和新鲜果汁,最喜爱的运动就是瑜珈。

  Erin Heatherton

  维多利亚的秘密超模中最娃娃脸的就是Erin Heatherton,她的好身材全来自「对的食材」!虽然有时也会吃猪肉、牛肉,但大多时间以鱼肉、鸡肉为主,加上基本锻炼,保持生活基调,有时贪吃也没有关系。

  Jessica Alba

  杰西卡艾芭(Jessica Alba)早餐通常都吃欧姆蛋和水果,或是白干酪和水蜜桃。午餐则是莎拉,晚餐就是蔬菜、鸡肉和鱼。白天也会多吃点水果,有时候会喝可可或是草莓优格,但不太吃甜点或麵包。

  Cameron Diaz

  卡麦隆迪亚兹(Cameron Diaz)的美也是需要代价的。她必须完全戒掉油炸食物,并且认真选择食物,「想要保持自己满意的体态,我就得仔细挑选吃的。」她提倡给身体对的营养素,并舍去那些过多的口腹之欲。

  Kate Hudson

  凯特哈德森Kate Hudson虽然是两个孩子的妈,仍然保持完美身材。大量运动是她的诀窍,除了骑单车、跑步,也会以做家事、带小孩来消耗卡路里。而她最喜爱的运动就是普拉提,假期间也会去划独木舟,或是和教练一起练舞,保持多样性,避免乏味。饮食方面,经过营养师建议,多喝柠檬水可以帮助排毒,并进行少食多餐计划。

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