速甩14KG变型男 韩星徐仁国自述减肥经历

导语

韩国男星徐仁国曾经因为体重问题被拒之门外,之后他坚定减肥的信念,甩肉14KG变身猛男帅哥!爱美女性网小编分享韩国明星减肥经验,激励自己的瘦身决心!一定要瘦下来!

  在韩国热播新剧“回应吧1997”中,徐仁国为了打造更加完美的造型疯狂瘦身14KG。其实徐仁国最胖的时候曾将达到86kg!为了完成当歌手站在大舞台上的梦想,也曾经多次瘦身!爱美女性网小编分享徐仁国的减肥经验,励志经历大公开!

  徐仁国曾经参加过JYP的试镜,但是因为体重问题(当时为86KG)而落选。落选回去绝食,最喜欢吃全鸡经常无意识整只吃完,吃完了很后悔就用手指扣喉,故意呕吐,每次吃完之后就故意扣喉后来就不需要手指,习惯性地就直接吐出来了,不知不觉发展成了危险的拒食症。

  下面分享徐仁国减重14kg的瘦身秘方!!

  饮食方面

  早餐的时候,可以吃苹果1个、蛋清3个、低脂牛奶1份;注意蛋黄不要食用。早餐的时候可以多喝水,能够促进身体的新陈代谢。

  早餐的进食原则是要尽量食用比较多的蛋白质,这样能够帮助身体的新陈代谢一天都很旺盛,并且如果早餐吃的有技巧,能够帮助你控制食欲,一整天都经历充沛!

  进食午餐时饮用不加糖奶的黑咖啡;纯的黑咖啡的卡路里非常低,尽量不要饮用一些外卖的其他饮料,因为它们卡路里很高,并且含有很多不健康的添加成分。不仅对于减肥,或是对于身体健康都是不好的。尤其对歌手来说,最重要的就是嗓子。不喝外卖的饮料也有这方面的原因。

  想要健康减肥,少吃多动是少不了的。那么要如何运动呢?运动有没有什么技巧呢?

  对于韩国的男艺人来说,好身材是必备的!所以对徐仁国来说,肌肉锻炼是比较重要的一环,在健身房依靠教练的指导是很好的选择。这样能够让你事半功倍!

  徐仁国表示,在运动之前他会先喝一杯低脂牛奶以及吃2根香蕉,补充一下身体的能量,让机能燃烧脂肪更有效。

  在运动后则会饮用葡萄果汁.补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。并且在运动中药注意不要损伤身体,否则会得不偿失。

  减肥最重要的就是摄入的卡路里一定要小于身体基础代谢消耗的卡路里。如果每天还有运动的话,可以根据实际情况适当增加。徐仁国表示自己每天摄入的热量大约为1200kcal,并且绝对会喝2L的水,多吃纤维含量高的蔬菜水果,这样可以帮助增加身体饱腹感,达到控制食欲的目的,还可以促进身体的新陈代谢。

  晚8点之后只喝水不吃东西.这样就要求要早吃晚餐,并且晚餐不要吃有淀粉的食物,如果实在很饿的话就不停的喝水。其实减肥的原理都是一样的。最重要的是你能不能坚持下去!让徐仁国激励你!一起变瘦子吧!

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