14日减肥日记 精油按摩腰腿 身体瘦一圈

导语

如何减肥?这个问题很多人都在思考。如果你排斥运动减肥,那么使用精油按摩来减肥是很好的方法。爱美女性网小编分享减肥达人的14日精油按摩减肥日记,全方位记录减肥过程,激励你的斗志,一起来瘦身吧!

  我对于我肚子感到非常的绝望,会那么下定决心减肥,起因是拍穿搭居然都不能拍侧面阿,侧面会感觉我腰粗到快爆炸,而且衣服假如有扎进去裤子或裙子都要加这条腰封。这张应该是四月底五月初拍的照片。

  虽然我喜欢穿浅色系,可是厚片人穿浅色系就是肉肉壮壮的,而且照片只能拍正面的话,会感觉照片的故事性跟生活化不足。我比较喜欢拍生活化的照片,可是我的身材没办法这样拍,这时候我的腰围是27吋,拍侧面就是肥、就是壮!!!

  首先我要先讲我怎么瘦的,对于减肥的头两周,我建议重点摆在缩小胃的范围上面。因为我太懒了,又太爱吃小点心,蛋糕、饼干面包、高热量美食。我想我不能那么轻松的减肥了,所以我决定我要吃减肥辅助食品,通常这种东西,有以下功能:

  1.促进新陈代谢

  2.降低食欲

  3.减少脂肪 淀粉的热量吸收

  我跑去雅偲诊所拿了两周的YOSO锭,为什么我能写出来,是因为这个是健康食品喔!!但是他效果比我以前去某些减肥诊所拿的西药减肥药还棒阿!!这是我百思不解的地方@@  这虽然长得像药,但是都是植物食品成分。

  因为YOSO锭是我吃过最能抑制食欲的健康食品,而且我吃起来完全没有任何不舒服感,我看网页的成分抑制食欲它们是靠藤黄果来抑制大脑肚子饿嘴馋的感觉。康是美好像也有藤黄果类的健康食品,只是浓度问题,可能浓度没这个高。

  YOSO锭晚上睡前都会开一包蓝绿藻,避免你吃太少东西肠子动变慢便秘,以及维持碱性体质,所以有便秘烦恼的人可以去药妆店买看看蓝绿藻喔!!至少比吃甚么泻药好多了!!

  你要减肥,一定要另外补充维他命B群!原因是因为你吃东西可能会吃得营养不足 ,另外B群也可以增加新陈代谢!!

  脂肪不是瘦了就好 在瘦的人也会有橘皮组织的!女生的身体因为天生生理构造的关系 特别容易有肥胖纹或是橘皮,脂肪细胞是会有膨胀性的,假如脂肪囤积在皮下组织,又被养胖了,膨胀了10倍之类的,就很容易让皮下组织松垮造成橘皮,看起来会凹凸不平的样子。

  以脂肪囤积的天性与习惯,通常消耗比囤积的热量还少的时候,通常脂肪是被存在肚子跟大腿的皮下组织中,像我就是专门胖肚子的体质,而且我又爱吃淀粉类,脂肪的囤积会让血管系统跟淋巴系统循环变差,进而影响到供氧,细胞水分输出以及新陈代谢的问题。

  当脂肪细胞变大的时候,会压挤到真皮层结缔组织,让其细胞间隙变小,并且挤压微血管让导致水分及代谢物滞留在脂肪层,进而形成橘皮。

  这是为什么会出现下面这两组东西。一个是塑身按摩油,一个是有牌子的蝎尾刷。我们不管胖还是瘦,都必续靠按摩来促进脂肪肥厚处的循环与排列。请务必要养成在身体涂油与按摩的习惯阿!!!

  蝎尾刷请买有SGS认正的,不然精油会溶解PVC材质,就是塑化剂啦,由皮肤吸收的话比吃下去还毒喔!千万不要贪小便宜,然后一定要买硬刷,你买软刷没甚么效果的!请不要自己骗自己!!!先给大家看看大概说明,基本上都是由下往上刷。

  减肥到第13天 我买了一台电动蝎尾刷。我发现手动跟电动的都要有喔!!假如你很认真的话!!!假如你只能买一台的话,我建议买手动的蝎尾刷,因为电动的还蛮重的,有些角度自己弄不到。

  电动跟手动是可以同时用的,效果会更棒喔!!首先先用电动的顺著按摩方像按完后,会发现皮肤都红了,而且皮肤表层还会痒痒的。这表示你皮下组织的循环开始啰 !!再开始用手动的蝎尾刷用力刷。

  用力刷的层度可是要把刺刺的地方压下去皮肤喔! 要有痛痛的感觉才!!LIZ跟我说他每次去某家很多网拍麻豆爱去的SPA中心,弄蝎尾刷的时候,美容师可是会真的狠狠的压下去皮肤刷超大力的,他每次都会痛到尖叫,回家腿还会瘀青,可是每次弄都都瘦好多!!!不过我们自己用不用用那么夸张啦~有点痛痛的就好了,不要真的弄到瘀青XD

  这是那个蝎尾刷使用手册上的肥胖类型,基本上你减肥的时候,想减哪边,完完全全都是基因问题。先瘦哪是基因问题,会先胖哪边也是基因问题。不过像上面用蝎尾刷+塑身精油的按摩,算是体雕的一种。

  因为听说脂肪是有少部分的移动性质,这是为什么内衣穿坏掉的人会有副乳跟肉跑到背后。所以这14天我非常认真在家自己用刷子刷之外,我还做两4次LPG。

  关于肌肉型的肥胖,其实很简单,你不要运动&吃少一点自然很快就消掉了。假如你是硬肉跟硬脂肪体质的人请一定要搭配蝎尾刷!!因为这个步骤可以软化你的脂肪,加强你的体内淋巴循环以及水分的代谢。

  你会觉得比较好瘦,真的有硬脂肪这种东西喔! 不是唬烂!!脂肪细胞因为体内空间有限当他们越长越大的时候,空间会越来越小越来越挤,所以就像是雪越积越多会变硬的那种感觉是一样的!!

  敲打他的功用主要是让你这部位的循环变好,以利减肥,所以那种胖很久很多年的人 肉会摸起来硬硬的 可是又没有做甚么运动呢?!通常都是脂肪膨胀太大了,细胞间空间变小,摸起来就硬硬的!!

  附带一提的是,通常塑身精油的成分,会有光敏感性,建议一定是要晚上使用喔!!白天用的话一定要擦干净!

  最后关于塑身产品,我的新欢就是这瓶 10/10购买的 Rodial 小蛮腰收腹紧致精华。我个人用过挺多专柜牌子的塑身霜,这瓶真的一用就感觉有效阿,你涂这个一瓶,抵别人家的三瓶!!这瓶也是维多莉亚贝克汉的爱用品喔!!她那么爱骨感身材的人都爱用这瓶了,像我那么肉的人,当然也要跟进一下XD

  买完使用后,觉得真的不会浪费钱,原本肚子皮肤比较松松的感觉,摸起来没有那么平滑感。使用这瓶后,肚子皮肤变好摸了,变紧实感。

  关于塑身油,我最近是有在沙龙买一瓶500ML 4200的,不过还没拆开来用。但是LIZ跟我推荐一瓶Weleda薇莉达桦树去橘皮按摩油。这瓶我上网查了意见是消水肿超级有效果喔!!还有网友写这是一瓶再穷也不能屈就的产品,就是穷到吃泡面也要用的精油,我打算上网买一瓶来试试看了!!

  我这两周有做四次LPG呢跟两次沙龙做的20分钟腹部体雕,我发现沙龙也是用蝎尾刷再刷喔!!减肥的时候,非常适合少量多餐,这是一种可以提高新陈代谢的做法。每吃一点东西身体就必须要消耗一点热量去消化食物,能帮助减肥并且让身体有饱足感。

  假如你是很认真减肥的人,建议查一下自己基础代谢率每天多少卡,一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢 =会瘦!!!还有跟本没有甚么喝水会胖的人,那个不是真的胖,那是水肿!!!通常女生生里期前后都会,还有睡前喝太多水也会,或是肾功能不好的人XD或是活动太少都做在那边吃太咸的人,都会水肿!

  这是为什么要每天都按摩,这是靠外力让自己身体循环变好,当然运动是最简单让循环变好的方法了。

  接下来是我的减肥日记,每天的体重都是一早起床就量了,通常减肥第一周会掉很快是因为第一周减的大概都是水肿,第二周才会开始减脂。这是为什么我要写14天减肥日记的原因。

  针灸减肥的原理其实是靠身体被植入羊肠线的异物发炎反应,引导线周围聚集巨嗜细胞来分解脂肪喔!!最近才知道原来是这个原理的,以前都已为是刺激穴道,其实真正会瘦是因为发炎反应的副作用XD 这是题外话,我下周是打算要运动跟针灸一起加强!!

  5/21

  下定决心减肥的第一天 

  有乖乖吃健康食品!!当天我居然只吃才吃一小块葱油饼(我买半张 结果只吃掉一半)跟星巴克的波菜蛋堡就饱了,老实讲其实是完全没有饿的感觉,可是不吃东西的话血糖会变低,所以有吃东西!!这天早上起床量体重是45.7 KG。

  5/22

  这天精神很好的量体重:45.3KG,比昨天轻了0.4KG。

  但是肚子不太乐观XDXD 一看就知道是27吋的样子,侧面放松肚子跟缩小腹,可以看到肚子很厚。第二天的我非常认真的跑去打了静脉雷射,因为这东西可以促进新陈代谢。既然塑身要做体雕,那我就想我这次认真做LPG吧,一周我会做掉四堂课程!一堂课程是半小时,我一次做两堂课程喔(一小时),做完间格3天再做第二次。

  LPG的课程蛮多的 ,消水肿、消橘皮、雕塑都是不同的按摩方式。结果突然有事情,只有按肚子就要先走了,所以就约隔天再来一次。按完LPG的部位会觉得热热得很像刚运动完,这时候要补充水分跟一小时内不要吃东西喔!

  我跑去吃小江日本料理,看到这么多高热量高油脂的东西就很惭愧阿!!可是没办法>< 我很爱吃这种东西,假如你晚上有应酬跑不掉,吃这种蛋白质的东西就不要配淀粉了!

  5/23

  虽然昨天晚上吃很多,不过下午记得是吃没有很多,第三天了我依然是很健康很正常的过生活,有吃YOSO锭跟平常的不同是,我完全没有饿跟嘴馋感觉,感觉肚子有慢慢开始变瘦一点点一点点!!!

  下午我又跑去做LPG把没做完的疗程做完,每次去都会做到睡著,做完疗程的时候还会问美容师,说我肚子前面怎么没有做,其实有做只是做的时候我睡太熟XD做完LPG会感觉身体比较紧实,因为会增加淋巴线循环,所以像我穿这件裤子做完后变松了一些,回家的路上也觉得大腿变比较滑比较好摸的感觉。

  非常不乖的我,明明在减肥的 晚上我又跑去吃大餐><今天吃得很好,吃胡同烧肉,虽然没有食欲,但是要吃那么东西还是吃得下喔!!! 所以自己一定要有自己的意志力,要告诉自己这些不能吃,你才能成功的减肥!

  当天晚上吃完后去参加YELLOW TED PLUS1开幕活动,还很不乖的喝了三杯香槟啦,整个脸都红红的。要减肥的人千万不能喝酒,不是酒的热量的问题,是酒精会让身体代谢能力变差非常多,你喝一点点就要好几天才能恢复原本的代谢能力喔!!这时候又吃东西的话,特别容易消耗不掉而囤积热量阿!!

  5/24

  这天觉得头发很油要去做头皮SPA ,边做边吃晚餐!今天晚餐比较乖,我吃了全家的生菜沙拉条跟鸡容玉米粥。吃健康食品至今身体没有不舒服,不过因为东西吃太少,发现开始有点便秘了,所以我有加强吃蓝绿藻的量。SPA完的头发很松软清爽呢气色也感觉很好,脸色会暗沉的人,可以试试看头皮SPA喔!

  5/25

  因为两天没上大号,加上前几天又暴饮暴食 XDXD 体重变44.8。不过我这天三餐饭后都加了一包蓝绿藻,后来晚上就顺畅啰!!肚子胀气很严重呢!虽然肚子胀气严重,但是可以感觉到腰线有出来。这天是大热天我跑去外拍,没上大号胀气超级严重的><

  但是意外发现这几天晚餐跟点心都没吃淀粉的我,大腿瘦了!!大腿变瘦了耶!!!!!我后来问网友意见,也有位网友说他也是正常吃,可是改掉吃淀粉零食跟晚餐不吃淀粉的习惯,腰跟大腿都有变细喔!虽然体重没变多少,你们可以实验看看! 

  超忙的我 拍完外拍还去了UNT活动,去完UNT还去学做造型!!这天真的累翻了,没做运动,但是做得很多事情都让我觉得很操劳XD要减肥请一定要睡眠充足喔!!睡眠不足会让新陈代谢下降,并且会少分泌一个东西让你觉得嘴馋!!

  5/26

  这天去看了MIB3 ,不错看呢!!但是晚餐又很不乖得吃了雅室牛排,这东西除了面包跟酥皮外,我全都吃光光了 >O<

  6/27

  这天帮栗子改造! 改造完我跑去飘眉改一下眉型,这天有乖乖吃减肥餐。

  5/28

  因为周末又忘记吃蓝绿藻,又卡住了XD今天体重变44.9!但是其妙的是拍肚子,感觉肚子真的有在慢慢变有腰身中,我每天都会用蝎尾刷按摩喔!!!

  不过没上大号,真的胀气超级严重,缩小腹还有肚子@@这天又跑去做LPG啰,做完后感觉腰身比早上多了一些!!顺便量一下,我得基础代谢是1051。要瘦下来就每天要吃少余1051的热量才行!!

  体脂肪破表啦,一般像我这种年纪的女生,体脂肪要23才算正常阿!!回家,家里一个食物都没有只剩下冰箱的冰淇淋,我只好吃一只冰淇淋当午餐><晚餐我好像只有喝豆奶而已

  5/29

  总算有比较像样正常的减肥餐了!!我吃了优格,有再减肥的人,一定要吃优格之类的东西,因为你吃太少食物,肠子乳动会变慢,需要优酪乳类的东西,帮助乳动。不然很容易胀气阿!!

  胀气消很多了,因为我昨天晚上有上大号XDXD肚子!!! 有腰身!!! 太感动了,这是我吗XD放在FB还有人说我休图勒!!真可恶,我明明就有减肥,还有人讲挖,修图修得真好,很白目勒!!! 少吃淀粉后我发现肚子跟大腿内侧都瘦好快!体重是44.1!!!

  当天晚上马上破功XD今天要吃吉品海鲜餐厅,我点了三千三的套餐来吃,吃很好齁!!这餐应该超级高热量高胆固醇XD,还喝了两碗杏仁官燕。

  5/30

  这是我的午餐,但是我只有把肉跟一点点饭吃掉而已。这天没洗头,弄这样出门。跟LIZ,汉娜一起吃晚餐。你们从这一串看下来,应该会觉得这篇跟本是生活日记。

  5/31

  看起来腰身更明显了觉得下腹部慢慢变瘦,自从有多补充蓝绿藻,大号都很顺畅喔!所以胀气的反应变少很多。

  今日体重是44.5KG,我想其实我因为健康食品的关系,新陈代谢一定是有提高,但是为什么我都卡在44KG呢?我今天终于知道为什么……因为我吃的跟本不是减肥食谱XDXD

  6/1

  这天没空量体重呢!!早上7点就起床化妆,弄头发要去外拍,最近外拍都化这个妆。真的是减肥有成果,以前这种角度完全不能拍的!现在不需要腰封了,就可以轻松的拍好!!

  外拍完很乖的跑去做LPG。刚好穿高跟鞋穿一整天了,LPG做在小腿上排水肿的感觉真不错。这次美容师有帮我开始加强强度,效果会更好,但是有点点痛。不过我居然在有点点痛的状态下睡著XD不过做完LPG这天我跟LULU去看白雪公主,我有在很晚的时候吃吉拿棒><

  6/2

  可能昨天很操劳,虽然晚上有乱吃高热量的东西但是体重就是44.3。

  6/3

  这天日期标错了喔,我刚刚看照片原始日期是6/3才对。挖感觉更瘦了耶,除了减肥外,蝎尾刷的体雕跟LPG的体雕,我想多多少少有点帮助吧!!因为可以增加代谢跟循环!!

  这天我找到了量尺,我量腰围 24吋呢!!真是太感动了,我记得我二月量腰围是27吋,侧面看也觉得下腹部有变平坦一些。我这天吃了土三寒六的猪排饭跟路边的葡萄汁当主餐,但是另外两餐我忘记吃甚么了。

  6/4

  体重一样没变,可喜可贺,因为昨天吃的土三韩六的猪排饭超大碗的,跟本是两人份……我吃掉一半@@

  午餐吃丹提咖啡的黄金烧饼跟冰红茶,看起来跟6/3比起来我的腰线更明显了。不过又有点小胀气,我的体质不知为什么超容易胀气的,我打算等有机会教大家怎么按摩肠子,消胀气!!

 

  这样看侧面,很明显呢,有S的腰线,虽然以我的身高我必须瘦到40KG才能真正的上相。很多网友看过我本人的都说我看起来瘦阿,不过拍照就是会膨胀><假如要任何角度的身型都好看,一定要更瘦才行!!

  这天晚餐跟LIZ去吃了牛肉河粉,回家后有喝了一瓶老虎牙子,没有乱吃零食。

  14天的纪录就到此结束,这两周是要让我胃缩小。不过我接下来还是会持续吃健康食品,我还买了一台炼腹肌的机器耶!

  目前检视我的平常的饮食,为什么我只减了1.5KG就卡住,原因应该是在这14天我总共吃了六天的餐厅晚餐XD热量以这些照片看起来都超级高的哈哈,所以我必须改变一下饮食习惯!

  为什么减肥要做肌肉训练呢?! 因为肌肉等于是人体的天然马甲,有些许肌肉会让身形看起来更好看喔!有氧运动则是可以持续做比较久的运动,对于消耗热量这方面比较有效果。

  下一周我打算开始做些肌肉得训练以及有氧运动,还有针灸减肥喔!希望能快点跨越减肥停滞期!!不管哪一种减肥法,都一定会有停滞期,只是长跟短的差别而已。

  我从这周才开始打算运动的原因就是如此阿,想要靠运动更提高代谢脂肪的能力,我有空会纪录接下来的14天的。千万要记得会胖哪边或是会瘦哪边 最主要都是基因问题!!

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