达人亲身实验经期减肥方法 一周快速甩2斤肉

导语

经期减肥就是利用月经周期,通过饮食和运动来达到减肥目的。它真的有效吗?爱美女性网小编分享减肥达人亲身实验经期减肥方法的经验,控制饮食和多动,一周快速减肥速甩2斤肉。

  很努力翻出一样的衣服,一样的鞋子,拍下这张照片~我要大声的说:我瘦了,整个人小了1号!!

  每天在部落格海里爬文瘦身文章,才发现好多人都在介绍生理期减肥法→什么是生理期减肥法呢?简单来说就是把一个月分成4个周期。

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  1)瘦身福利期

  MC来的1-7天称为瘦身福利期,体重是一个月里面最重的时后,身体流失了大量的血,女生们要多吃一些含铁的食物ex.牛肉 波菜  高热量的巧克力也可以缓和情绪,一个月只有这一个星期可以吃这些高热量的东西噢!

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  2)瘦身超速期

  MC结束后1-7天称为瘦身超速期,有没有注意到超速二个字XD很心动吼~这7天是关键期,很容易减重,却也很容易增重,这几天女生的新陈代谢特别快,消化也特别好,过了30岁的女生更要好好把握这7天噢,因为我们的代谢率已经不如以往了(泪)下面的文章完完全全纪录了狼晶这一个星期所有吃的东西,然后我们再来验收,看看生理期减肥法是否成功:D

  3)瘦身平快期

  MC结束后7-14天称为瘦身平快期,仍然是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个周期明显。

  4)瘦身缓慢期

  MC结束后14-21天,接著生理期小红又要来报到搂,这星期可以多吃绿叶蔬菜和水果,还有高蛋白食物储存战斗力XD然后女生心情也会跟著不好,千万不要为了安抚情绪而放纵了饮食是重点!

  接下来就是瘦身超速期这7天所有我吃过的东西,包含一时嘴馋受不了诱惑犯下的错,通通明白的纪录在这里!7天后我们就要验收搂~

  ↑ ↑ ↑ 看完上面的图片```不知怎么的,突然觉的我吃下好多东西噢XD尤其是最右边那一栏,真的让我充满非常的罪恶感(右下角的甜甜圈是装饰!我没吃她噢XD)然后我发现这星期我喝了超多饮料耶!平常我几乎很少喝饮料的XD(我发誓!!)所以塑化剂事件好像也没有威胁到我,仔细纪录的这星期竟然大反常,下个星期不能再这样了啦~

  ↑ 现在看到Paul 草莓101页千层派还是好想吃```但二三口我就会很满足

  ↑ 哈根达屎的冰淇淋  住在我心里的天使和恶魔交战著>"<

  我很爱吃,所以减肥也不会虐待自已吃水煮的东西= =这种完全没味道的东西连我家喜姆都不吃了(有够难搞的爱犬)早餐/午餐什么淀粉类我都吃,焗烤义大利面什么的…连最可怕的热量杀手-火锅大魔王,我通通不放过。但重点都会摆在晚餐几乎不吃淀粉,这是重点,唯一的重点!于是我都尽量把约会聚餐定在晚餐以前(笑),大家都配合我,谢谢你们!!!

  每天我都会在固定时间量体重,然后除了腰围,我连大腿/小腿/手臂也都会量XD这是用来谨剔自已,一变胖就要懂得节制自已!

  ↑ 跟同事聚餐我也都选在中午,这样不管是焗烤还是火锅,热炒100,通通都可以!!

  一个星期我一定会犒赏自已吃一餐好的(或热量高的XD),(一定选在午餐时间),这样我才有动力为了下个星期再努力呀~意志力很重要!幻想也很重要!你要让大脑告诉你的胃,他的容量已经变小了。久而久之东西吃的少了,胃的容量也真的跟著变小。以前我的一餐一个便当还要加布丁和饮品,现在半个便当就快撑死我,呼~

  多吃水果(甜份低的水果),多吃绿叶蔬菜都可以促进消化,少喝手摇饮料店的饮品,我一个月喝不到一次,不幸真的很想喝很想喝~我只会喝3口,绝对不会超过XD对于饮料这一区块…我超容易满足的  哈哈哈。还有,冰的东西对女生真的很不好,除了造成经痛!小腹的脂肪就是为了保护子宫温暖而长出来的! 听到了以后还敢喝冰的吗

  这一个星期我还耍了小心机,偷偷泡了二次澡! 想说这样也算是促进身体代谢循环吧XD小妞们可以把这招学起来,只是大热天泡澡好热好热喔~

  最后,你一定常常看到大家在说减肥的人一定要多喝水,但如果你是易水肿体质,千万别喝这么多水阿!!尤其是睡前!真的想喝水就喝一小口润一下感觉就好,为了隔天著想,千万不要做傻事!!

  ↑ 最近几天的腿,我还想再细一些XD 我很怀疑去年夏天我怎么敢穿短裙/短裤见人@@

  ↑现在把衣服扎到裤子里也不怕了!这样子的穿搭会显长腿的比例喔!!

  ↑ 很丑(伤眼睛,歹势),星期六宅在家打网志的我XD左手是我的心爱白凤,右手呢?? 猜 猜 猜!!右手拍照也不忘记吃芭乐!芭乐是减肥人的好朋友!

  虽说是减肥减肥```女生最在乎的胸部我真的有缩水一点点(嘘),减重过程千万不能忽视营养摄取,尤其是蛋白质一定要正确补充,像肉类/豆腐类/蛋类或牛奶都富含蛋白质,这样才不会瘦了体重,胸部也跟著瘦掉了XD

  以上这么多…全是我减肥近三个月来的心得,再加上这次尝试了网路火红的生理期减肥法,现在的我已经从51.5kg瘦到45.6kg搂(大咖心),然后要来公布小红结束后,7天黄金期的减肥成效搂!!!!

  ↑ ↑ ↑ 5/20 出门上班前体重 46.8kg

  ↑ ↑ ↑ 5/26 出门上班前体重 → 45.6kg

  结果大成功 !!!!!!! 这7天总共少了1.2kg !!!太神奇了!

  希望想瘦的女生也可以持续的瘦下去,遇到停滞期不要著急,因为下个星期数字一定会往下掉,还有,好好的利用瘦身超速期吧```我从来没有像此刻这么期待每个月小红的报到XD加油搂~分享给想瘦身的女生们 :)

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