减肥产品加运动 控制自身饮食 保持窈窕身材

导语

保持好身材对很多人来说都是一件比较困难的事情。少吃多动一直都是最有效的减肥方法,想要学会保持身材?跟着减肥达人来学吧!爱美女性网小编分享健康减肥方法,恰当使用减肥产品搭配运动,控制饮食,轻松保持完美窈窕身材。

  最近不少小妞纷纷回应我变瘦了这件事,嘴巴也太甜了吧(摸)说!是不是太久没回来看我了!!(棍子打屁股)))其实体重有变化但也没有这么夸张,我一直都觉得自己的体重还蛮均等的,还是希望可以瘦到像之前一样,至少以前穿牛仔裤都比较好看!不过这阵子有藉著运动器材和一些让甩肉好物,让我来事半功倍更迈向目标>////<

  最近很忙碌也感谢一直陪我同在的网友们,近期会有重大好消息分享,可要定期锁定唷!!这样才不会漏了第一手好消息(掩嘴笑)有空可以多来聊聊天泡泡茶叙叙旧,各位亲爱的小妞妞们可以尽情的常常留言!!

  话不多说切入正题,每到夏天就要去海边(唱),所以都会穿的都比较清凉,露出的部分也多,每次穿合身的衣服就会看到紧缩在边边的肥肉,深怕一吃饱就不小心露出来(笑)你们真的很厉害,都发现我有变瘦,其实才少了一咪咪的公斤数.身材是变精实!!变的比较曲线,而且人家的脸都是一样瘦好吗(插腰),我胖都是直接胖下半身居多

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  只要是能让你健康的瘦下来跟瘦得漂亮就是好的方法!我不喜欢让自己饿肚子,基本上吃到六七分饱差不多。如果甩肉当下尽量就是让自己健康的饮食还有正常的作息都是很重要的喔!((请让自己睡饱一点XD

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  这阵子我减少淀粉的摄取,主餐都是吃肉+菜,肉跟菜一般的餐饮店就找得到,我不喜欢虐待自己的早中午餐。毕竟早餐是一天的活力来源!这张图片是午餐啰。

  想要瘦得健康我觉得可以把目标放在减少晚餐的摄取,还有减肥有个观念很重要,就是不要觉得减肥是痛苦的,不吃绝对不是一件很辛苦的事情,而是要减少那些对身体不健康,没有含有营养价值只是高热量的食物,杜绝这些东西对于甩肉就绝非难事喔!!

  因为外食的关系,我这阵子都去买卤味,不加任何调味料跟汤汁,只是稍微卤过一下下!!我吃得很开心>///< 吃起来比用水煮过没有任何味道好吃多了!!

  这次的甩肉方式比较跟以前不一样的是,我集中两个礼拜不碰淀粉这样,后面两个礼拜就恢复原本的早餐吃淀粉,午餐减少,晚餐完全不吃!

  前两个礼拜:集中只吃青菜或者肉类饱足(不碰淀粉),午餐也一样,晚餐只喝流质食物((例如低热量的饮品

  后两个礼拜:早餐正常吃,午餐只吃半碗白饭,晚餐只喝流质食物((会吃淀粉但控制不过量

  之前我肚子饿却不是用餐时间时,我会猛灌水,尤其是晚餐的时段真的会很痛苦,最近就发现了这种低热量饮品倍热轻纤奶昔,而且口味很多种,热热喝加慢慢喝都会让饥饿感舒缓一些,算是可以杜绝嘴馋的一种方式,热量也不高都一百卡以下!!

  冲泡即可食用,非常便利而且又美味!我喜欢热热喝,会让我喝的速度放慢一点,感觉就不会容易感到嘴馋啦!!!用餐速度真的会影响一个人吃多吃少耶,大家记得要慢慢咀嚼才是甩肉的王道啊!(握拳呐喊)

  这奶昔有三种口味就是草莓、抹茶跟可可,然后它每包份量中即可补给每日约1/3日份维生素和矿物质。而且拥有孅饱蒟蒻可提升4倍饱足!

  像奶昔部分我都是直接用热水冲泡饮用,不过有时候想喝个冰凉时就会加些冰块,再来我也会倒入些牛奶让味道更多变化些,像上图草莓口味我就先用一点热水冲泡,让粉末融化再加入牛奶风味会更棒呢!这样甩肉期间才不会觉得都只吃口同口味很无趣(笑)!!

  我很喜欢可可口味!个人特别偏爱啦>///<抹茶口味喝起来不苦涩,很顺口又好喝:))倍热轻纤奶昔喝起来都不会很甜腻,甚至味道我觉得很刚好((出乎意料的好喝,不是那种甜过头的饮品,也不是那种很平凡清淡的低热量食品。我觉得喝起来的饱足感还不错,蛮适合当做晚餐或者一天当中嘴馋时间的代餐,也不至于让甩肉期间似乎被局限住这么痛苦!在甩肉期间是一大功臣(拇指)!!

  在积极的控制饮食后,我体重终于掉到40了,这是近期内最瘦的一次耶(欢呼撒花)!之前我都几乎维持在40多公斤上下41-42左右,就是没办法往下掉,现在刚好40公斤真的让我好感动喔!!(热泪)

  还有甩肉期间请戒掉饮料!一杯全糖饮料等于四碗白饭热量,这是多可怕的事拜托,甚至没有营养价值可言,如果真的无法戒除饮料失控畅饮症候群,可以喝些茶饮来代替,一定要无糖的喔! 我是习惯喝开水,如果真的受不了想要喝些有味道的饮料!就以茶类来代替,戒掉饮料会对甩肉非常有帮助!一口都最好不要沾喔>///<((当然如果可以单纯都只喝白开水就更棒?

  记得甩肉期间还是可以吃些低热量的水果来杜绝嘴馋,但有些水果的糖分还是太高,所以还是要适量喔^^ 我是喜欢吃芭乐比较有嚼劲,吃起来慢慢咀嚼就蛮容易感觉有饱足感的:))

 

  饮食方面已经顾及到了,再来就是运动方面,我都会跟奈特出门健走跑步运动一下,不过这家伙帮我拍照时,很坚持要拍正面!回家我发现怎么都是一堆正面跑步照片!!! (翻肚抽动)有没有这么想要看我奔向你.....

  还有我都还是习惯要拉筋伸展身体曲线,不过我现在变成一边淋浴冲热水放松,一边弓箭步拉筋之类的,让身体更加放松,有做有差喔! 我发现自己的身体柔软度比奈特好很多哈哈哈,多让身体动动!是非常有好处的,千万不要懒惰,有些日常生活的小习惯只要改掉,变成易瘦体质绝对不是难事喔!

  像我最近都会做这个动作矫正背部,一开始做觉得很难做,目前做起来就觉得轻松很多!

  运动绝对是减肥的一个很重要的步骤,就算没有激烈运动,也要多让自己的身体延展,对雕塑体型是很棒的!

  加上运动跟延伸雕塑还有饮食方面控制,我终于瘦到3字头>///< 有吓到我!!!!!!!!!!!!我身高151左右:)) 希望之后大腿的赘肉可以完全离开XD不要再对我黏答答了啦,目前两腿大腿肉终于没有相亲相爱了(笑)

  我觉得甩肉真的是一种毅力跟心态上的问题,其实做好心理准备还有调整减肥方法,都是一开始甩肉最基本的应该先做好的习题! 大家可以在甩肉的时候先问问自己:要怎么瘦?做怎样的调整?还有怎样的甩肉方法适合自己的体质?

  如果只是当下一时冲动喊著我要减肥!然后马上绝食跟减少用餐份量,这种甩肉方法只是会不断的失败。

  没有人可以马上一下子就断食瘦身成功*(摸头!目前我是觉得下半身还是需要再雕塑啦!要再加强运动的强度跟拉筋、刮痧>///<

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