饮食.塑身衣.运动 产后速甩走32斤孕期肥肉

导语

怀孕生子对于很多女性的身材来说是巨大的分水岭。产后如何减肥?其实并不艰难。爱美女性网小编分享达人减肥经验,利用饮食、运动以及塑身衣等三方面来全方面打击肥肉,瘦32斤快乐做辣妈。

  这篇要来分享~~绫麻的瘦身小秘诀,首图放张吓死人的照片(连我现在看到我觉得好可怕喔~~囧)这时已经要生了肥到快58kg,这是我一生中最胖最肥一次,绫拔还说胖很少= =a害我拼命的吃!(汗~~~~os:生完在减就好了!)

  产前肥支支的照片,佩服当初还有自信拍照呀一"一坐完月子一个月后47kg→二个月后43kg→现在维持41~42kg左右。我真的有瘦到41kg唷!

  BMI值17.2,有点想到16这个数字,一定很妙!哈~

  接下来分成三部分来分享:饮食、运动、塑身,三种一起达配起来效果可以达到最好唷!

  不外乎~大家最熟悉的就是荣总,三日减肥餐。听说荣总根本就没有出过减肥餐的菜餐,也不知怎样蹦出来的??这组菜单我也有试过,不过像香草冰淇淋我就没有吃~有些不喜欢的食物改成热量跟他相近的~~~是有瘦~是真的有效!!绫麻也有自己的菜单~~~分享给大家~

  水果

  每天一定要吃水果补充水份~才会帮助排便~应该没有人会讨厌吃水果吧(水果那么好吃>/////<)大家有发现我放了柠檬吗??不是要单吃柠檬><"你可能会酸死~相信大家都知道~《宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一》。宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面,所以每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水~

  别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便,排除毒素的功效《参考:绫麻我大概用180cc水+1/4柠檬片》

  三餐

  吃的方面

  第一周是排毒周,排毒就是要把你身上的毒素全部都排出去,所以那周要多吃蔬菜(菇)水果~吃什么菜呢?什么都可以吃!颜色越色彩缤纷越好~~~~可以达到排毒最好效果~~~也千万也不可以饿到自己,饿了就要吃!只能吃蔬果吃到饱~不用担心会胖的!

  到了第二周,才可以吃些“蛋白质”的食物喔!肉、虾、蛋.......食物一样以蔬果为主~吃到怕可以加些《义大利香料》在超市都可以买的到~~~重口味可以加蚝油~~~不要加当然是最好的~

  点心

  中餐和晚餐时间隔最久,最怕中间时间会乱吃东西><"而嘴缠时可以准备一些小点心像似水果、腌小黄瓜~解解饥,就是要记得千万不能饿到就是了

  第二周才能喝汤~别看外表很美味,但只能加“盐”而已~~味精不能加~喝起来真的没什么味道!

  不过吃完这套菜单完保证~~~你原本重口味会改变你的饮食变成清淡饮食~像我吃水饺都会整颗都沾满满的(绫拔看到都说好咸喔!)我都不会这样觉得说!!觉得这样比较有味道!当然噜!有味道~热量当然也越高~现在吃水饺也沾一点点酱而已~没有以前的来夸张~"~

  味噌汤~一样只有放入味噌而已~~~算是汤里味道最重的了~鱼也可以吃,但是要以“清蒸”的煮法喔!这个很好吃!我家绫都可以自己吃完一条了~

  鲁味

  看到这盘~大家应该会欢呼终于看到有一道比较像样的食物了(汗~~~)连我也这样觉得!哈~一包卤包就可以卤一大锅,可以吃好几天,想要吃在从冰箱出来加热就好了,很方便~~~

  塑身部分

  就是《塑身衣》了,绫麻不知已经买了好几套去了,松了就要换~原本从L→M→S,超有成就感的,穿塑身衣的好处~调整多余赘肉,让塑身衣完整包覆以达到最佳效果唷!!绫麻现在穿的《魔塑女人》不用分Size~Free Size 它的弹性超好~这样就不用一直换尺码了!虽然穿松了我还是会换!这样肉肉才不会跑掉~

  七分暖暖衣

  它的弹性是240D,绫麻觉得2百多就已经很好穿了,穿太高只会让身体觉得不舒服,穿在身上真的我还满讲就的~穿上去真的超贴身,包覆肉肉,腰还会变细~再把多余赘肉往上轻拨胸部还会变大喔!

  哈~~~~~这款塑身衣最特别的地方,就是由下往上穿喔!,从脚的地方套进去,这样才可以把赘肉全部往上移~胸部变大的秘诀~

  这件衣服我本来都会在加件小可爱,现在都不用了!穿件塑身衣在里面就可以在塑身,也没人发现你在减肥呢!哈~~有没有真的很心机?马上腰让你瘦了一吋~21.5吋的小蛮腰终于让我实现了(泪奔~~~)

  手臂部份也有,加厚袖管保暖提升,冬天穿出去真的不用怕冷了,前几天寒流来,我穿一件薄薄长袖衬杉加这件塑身衣,一点都不觉得冷~~

  心机又性感拉拉肾5分裤

  哈~这是我自己取的名字,我超爱这件的~280D,喜欢他下摆的蕾丝~性感呗!穿短裙也可以偷偷在里面穿一件塑身,D紧致加压,紧束腰腹、提托翘臀、著压大腿,完美展露女人性感曲线~材质轻柔~腹部、臀部、大腿三部位完整包覆!!我睡觉也穿著它睡~也不会觉得有负担~让我拥有平坦的小腹~

  心机百搭蕾丝~凹凸有致的身型,大腿围也有变小0.5吋,真的好心机喔!>/////<穿洋装穿在里面也不会被人家发现你有穿塑身衣喔!也不用担心动作太大爆光了~

  百搭九分裤

  一到了冬天相信女生们,裤袜也是败了一大堆~~(鸣鸣~~我就是其中之一~~~举手)五颜六色都会各买一双是吧!就跟买衣服一样,觉得会少一件!因为要配衣服咩!><~

  好多理由,裤管的地方还有塑住,不用怕风跑进去,我还心机选了咖啡色!哈~~~~没人发现我穿塑身裤吧??它这款还加强下凸腹修饰与上腹部胃凸塑型设计还可以偷偷控制食量,就不用怕吃大餐时暴饮暴食了,我称这件是“懒人塑身法”可以修饰胃凸、平腹、翘臀、塑腿一次搞定!最喜欢穿这件出门~

  塑身裤袜

  包覆全脚当然也要来一双~这款推荐给《适合长时间站立、走动或久坐者》它不仅排汗、吸湿、加热、保暖。这款是360D穿起来很舒服,不会感觉不舒服,也很好穿上去,我曾经买到五百多丹去~~穿不上去而且好贵喔!><

  只要被我丢在我家一个角落去了!哈~(嘘~~~这是我跟大家的秘密><"绫拔不知道我浪费钱!哈~)女人为了瘦什么钱真的都会给他ㄌㄧㄠˋㄌㄡˋ起~

  穿起来我的腿变的好纤细,跨年准备就穿这条出门跨年!哈~~又很保暖不用怕冷~

  运动部分~

  抬运运动

  这个运动最不累力了,只要靠著墙成90度抬腿~大概抬个15~30分钟,我还曾经抬到睡著过~~呵,能帮助血液回流,站了一天回家后一定要来个抬腿改善水肿、预防静脉曲张。

  提臀运动

  膝部打成90度,屁屁抬高,运动到腹部的肌肉~让你拥有平坦小腹~

  仰卧起座

  我最喜欢这个运动,我觉得是最有效的~~~膝部打成90度,脚平放在地上,一天做个50下,数量可以一天增加个5下,我最多做到一百多下就累了~"~(每次看到这个画面我的会笑~绫还跟著我一起做我快笑死了~怎可以那么可爱)。

  侧身抬腿

  紧实大腿内外侧赘肉,这个运动不但可以瘦大腿内侧和外侧,还可以瘦腰喔!这个运动越慢越好~一天做个20回。

  剪刀脚运动

  跟侧身抬腿一样功效,越慢越好,一天一样做个20回。

  空中脚踏车

  双手平放~膝部打90度,踏时脚指往下压,每天做个300下,脚画的圆越大效果越好,可以运动并瘦大腿、屁屁、小腿很有帮助,一起运动保持纤细的腿~!!

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