达人亲试奇异果减肥 低卡控食欲半月速瘦6斤

导语

如何减肥?使用水果辅助你加快减肥进程其实很有效。但是你要吃什么水果减肥最快呢?爱美女性网小编分享减肥达人的水果减肥经验,配合奇异果减肥方法,低卡高纤控制食欲,轻松半个月瘦6斤!

  上次跟我妈看电视,随性转到节目分享瘦身,刚好主持人分享了奇异果减肥法!!!!我跟我妈马上笔记就出门买来试了!!(小疯癫爱减肥母女档),没想到一试成主顾,效果非常之好!!!

  先来缩缩这勾奇异果吧(干麻怪腔调)!奇异果真的是很棒的食物,特别设对于减肥有很大的帮助!!

  奇异果所含的维生素C比苹果高出20到80倍,充满维他命C就可以养颜美容!!!还有美白皮肤!!!富含的果胶也可以改善便秘,奇异果中钾离子的含量很高(这点体质有排斥的人可能要注意喔)!而且它含有血清促进素,能够稳定情绪,有镇定的作用。热量也超低,100公克,大约只有20卡!!!!!好感人!!

  但是,要用它来减肥,也就是代表要固定食用一段时间,有就有一些地方要注意喔!!像是严重贫血者不宜吃奇异果,它属寒性水果,容易造成腹泻,因此凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者最好不要多吃。

  刚刚也提到奇异果含钾很高,所以如果有肾功能衰竭、尿毒症或洗肾的人,也不要多吃!!

  OK!!大致了解以后,就可以开始进行啰!!简单来说,奇异果在吃的时候,要连.皮.吃.!很怪吧?!!连皮吃?!!是想舌头破皮流血吗阿娘为!!没错,就是连皮吃,因为它的皮充满了纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排毒。当然避免扎破皮,吃完第二天就大舌头,绝对要先把毛毛都除干净!!!!!

  先用水沾湿整颗表面 贴纸拿掉,用边缘比较锐利的汤匙,开始来回刮除上面的毛。其实很轻松,一点都不费力,来回刮两三次就干净了。

  整颗刮完超清新的啊,跟还没刮的放在一起超对比,根本是还没有刮胡渣的痴汉vs刚spa完的纤细少女!!

  接著把蒂头切除,切丁或要整颗咬著吃,就看自己开心啰!我通常会切丁,也建议这么做!!!

  增加咀嚼的机会,会比较有饱足感,打成汁的方式,纤维就不够,咕噜一下喝掉,也没有口感跟饱足感了!

  食用方式!!!!

  早餐前,先吃一颗,并配合300~500cc左右的水。

  奇异果因为富含果胶跟膳食纤维,所以也非常有饱足感(据说会在配合水分以后胀大原本的四倍左右!!!太酷了!!)敏感一点的人,搞不好这时候就很有感觉要冲刺厕所了!!!!

  中午

  饭量什么的都可以正常吃(但我会配合尽量先喝一杯水>菜>肉>饭的顺序),吃饱后可以吃半颗奇异果(我偶尔会吃,偶尔就不吃),下午也是保持正常的喝水量

  晚餐前

  吃半颗~一颗奇异果,并且配合少油少肉少淀粉,可以选择多一点蔬菜跟清淡的食物。

  奇异果超营养,一天有两颗的份量就很足够了!!多吃无益啦!也因为奇异果遇水会膨胀,所以通常早餐那顿吃下去就已经8分饱了,自然而然你会发现自己的胃渐渐变小,热量摄取也会在瘦身的标准之内。

  我通常会控制热量,每天不超过950卡(但随每个人身高体重,摄取范围会有差异喔),降低了热量,也增加了奇异果含的酵素在体内作用,帮助代谢,分解油腻等等!

  这个方法执行下来,我多半在半夜会有一点点的饥饿感,但我会维持饥饿感然后去睡觉,小S说过这是维持纤瘦的一大秘诀,就是绝不要饱著睡觉!!!!你可以期待第二天的早餐,就不要是宵夜啦!!!

  令人好奇的奇异果皮的口感到底如何?!!!!!

  去了毛以后,其实就很像苹果皮,脆脆的,除此之外也没什么特别的,不会很恐怖,我是觉得这样还蛮好吃的!!因为有的奇异果,果肉软烂吃久了会怕,有点皮,有点嚼劲,反而会比较顺口呦!!

  就这样,我将近两星期从49.8(体重飙到快崩溃),然后降回47.2!!!!!!!!!!!咻咻就瘦了两公斤啦!!!

  之前去日本回来之后我在日本狂吃狂喝,体重维持在49上下超僵持的。在日本狂吃狂喝,脸整个肿的夸张。今天量又瘦了!!!预计两星期整应该可以总共瘦个三公斤没问题!!!大家都知道吃胖只要三天,瘦身通常也要个几个月orz

  但是!!!靠奇异果的酵素分解一些油腻感,增加饱足感,又可以顺畅排便,补充维他命C,脸也变的亮白,这方法是我目前试过最快也很健康的!!!!!

  配合运动的话,效果更好!!更不容易复胖喔(最近依然每天郑多燕!!!)搭配运动我腿也瘦蛮多的,好开勋!虽然奇异果很饱,但也不能整天只吃奇异果,营养不够两天就会昏倒真的!!

  是说这方法也改善很多我多年来的便秘体质(爆料),太开心了吧!!!!!!Q_Q奇异果谢谢你(缓缓拥抱奇异果)!!我跟我妈都会去很多地方买,但我个人是觉得这点小钱,就可以瘦身又顺畅,太值得了太值得了(鼓掌)!!

  丰富的维他命C也改善脸部光泽度,一举数得!!!一石多只鸟!!!(?)太感动啦!!!!

  对了,另一种黄金奇异果比较不适合喔,因为太甜了,热量也高一点,这个方法最好找绿绿的奇异果就OK了。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点