5位女星有效减肥方法 健康哲学打造完美身姿

导语

不知道如何减肥?这个时候学习一下明星减肥的方法是不错的选择。为什么明星总是可以对自己的体重收放自如?爱美女性网小编分享台湾5位身材火辣的女星的减肥方法,根据健康哲学养成的减肥理念,让减肥一点也不艰难。

         为了迎接冬季来临,女星为上镜好看,无不挖空心思减肥,但方法五花八门,魅惑教主蔡依林、资深时尚教主蓝心湄、新一代宅男女神安心亚、辣妈谐星佩甄与小S各有偏方,且看她们分享瘦身偏方,提供爱美的女性参考,或多或少也许可达到减肥功效喔。

  

   

        说蔡依林是“减肥教主”一点也不为过,为了跟婴儿肥说拜拜,各式各样的减肥方法她都试过,还曾经减到生理期都告缺席。不过,现她摸索出一套有效、健康的减肥方法,不再饿到昏倒,还出落得更漂亮。

   


  蔡依林曾试过很流行的苹果减肥法,只吃苹果虽让她很快就瘦下来,但却瘦得一点都不健康,甚至有一天在摄影棚突然就昏倒了。为了要瘦得漂亮、瘦得健康,蔡依林找了专业的营养师资询,营养师给了她一份食谱,针对每种食物不同的热量,每天可以自由选择喜欢吃的食物,再也不用饿肚子了。最重要的是,蔡依林找到关键的五大原则,遵守这五大原则让她不但没复胖,身材还愈来愈有女人味。

  一、是养成固定量“体重”和“三围”的习惯。数字会说话,身体胖一点,立刻就知道。

   

  二、三餐正常吃。蔡依林告诉大家,别以为少吃一、两餐就可以瘦更多,其实过饿而吃下的一餐,反而会让肠胃完全吸收所有吃下的热量,容易愈减愈肥。

  三、绝不吃油炸的东西。理由很简单,油炸食物的热量高得吓死人。

  四、晚餐早点吃。晚上八点以后就不再进食了,如果真的饿得受不了,就吃一些糖份较低的水果。

  五、维持体重靠的是饮食控制、维持身材靠的则是持续运动。蔡依林控制饮食让自己不变胖,但能有曲线窈窕的好身材,则完全得自她勤做瑜珈,瑜珈让她前凸后翘,更成熟美丽。

   

  蓝心湄年底将开演唱会,开始严厉雕塑身材,她主持《女人我最大》节目,从来宾口中,耳闻奇异果是减肥圣品,因此突发奇想把奇异果连皮带肉一起吞下,作法是1餐固定吃1颗,切成丁状,搭配主餐吃,增加进食的饱足感,刚试没多久,果真得到减重成效,因为果皮的纤维素高,让排便变的非常顺畅,顺利从54公斤减至49公斤。

   

  安心亚3餐正常,但绝不碰任何含淀粉的食物,东西最好水煮过,只喝无糖饮料,再搭配瑜伽及拉筋等运动。她笑说,睡前她会煮红豆汤,然后去籽只留下汤水,隔天起床喝1杯,虽然苦,但颇具成效,而且水肿一消,体重跟著降,她曾因此量体脂机,1天内竟很奇地瘦了2公斤,“真的很有用,如果不行,可以改喝黑咖啡,有助利尿,要瘦身就得先消水肿,事半功倍。”

   

  佩甄因爱吃炸鸡、薯条,一度胖到60几公斤,采用“水果瘦身法”,成功甩肉5公斤,主要是1周6天只吃西瓜、苹果2种水分超多的水果,另一天才吃有油分的正常食物,“这个方法可以瘦很快,但很不健康,能够1次瘦5公斤,应该是当时年轻吧!”

   

  小S每次产后复出,总是迅速重回苗条身段,她的减肥方法也颇另类,实行“一半哲学”,意思是平时3餐无误,但只吃减半份量,“例如1碗饭就先挖掉半碗,只吃另外一半,像是上班族吃便当,就可以只吃一半。”另外就靠运动,她骄傲说:“我的减肥方法才是健康减肥的王道。”

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