5分钟运动+减肥产品 紧致肌肉不再松垮垮

导语

很多女生都会发现不管胖瘦,身体的肉肉都是松垮垮的,这样就让你无形之中看起来大了一码。要如何减肥让你的肌肉不松垮?爱美女性网小编分享减肥达人的减肥经验,轻松做每天5分钟的运动,搭配塑身衣以及减肥产品,让你的松垮肉肉快速飞走!


  宝贝们! Nancy瘦归瘦, 但是可没有瘦到弱不禁风.不管你是不是属于纤细的身材, 紧实都很重要!(看Nancy的肌肉还算紧实吧!)女人不是只有顾好脸不垂就好了, 地心引力是不会放过你身体的任何一吋肌肤的.今天Nancy教大家2个超简单的塑身小运动. 搭配塑身衣让你肉不再松松垮垮!


  首先,让我们从运动开始吧!!教大家一个看似非常容易但是30秒就会让你喷汗的运动.这个运动是皮拉提斯一个很基本的动作, 会让你的手臂, 腹部, 屁股还有大腿的肌肉同时紧绷.建议一次撑1分钟 (可以从30秒开始), 连续3~5次。


  照下面的姿势撑著, 要想像身体跟地板平行的延伸. 脖子不要往上抬双腿要并拢, 全身肌肉都要紧绷!! (很累很累我知道,但是美丽是要付出代价的!)每天花几分钟一定会让你的皮肤不再松弛!!


  另外还有一个训练腹部肌肉很有用的运动.平躺在地上,然后双脚并拢往上提45度.维持这个动作30秒, 连续做8次.每天这样做保证你腹部不会有肥肉!!但是这真得非常的累! 做第一次马上就喷汗!


  接下来让Nancy介绍一下塑身衣的重要性!很多女名星生了小孩都是靠塑身衣才能快速的恢复身材~它最大的功能在于能把你的肉固定在应该在的位置上. 然后配合运动来达到塑身的效果~

  因为Nancy妈是塑身衣的爱用者, 所以Nancy从很久以前就有穿塑身衣的习惯, 但是都是晚上回家以后到睡觉以前大概穿个3~4小时.(没办法,Nancy超级怕热,实在没办法整天穿著)Nancy最常穿的就是高腰的塑身裤可以让腹部还有屁股的肉不要乱跑~

  挑选下半身的塑身裤最重要的就是屁股的地方要有立体剪裁, 不然反而会把屁股压扁喔~((笔记))这件魔塑女人-平腹美尻机能七分裤是free size, 腰围大到40吋都是可以穿的.高腰到胸部以下.


  穿起来以后感觉把屁股都提高了, 记得穿上去之后要稍微"捞"一下, 把下垂不够结实的地方都放到立体剪裁的地方~穿上它腹部也会比较平, 同时Nancy觉得它也会让你走路的时候挺一点, 平常如果都可以随时腹部都用力的话线条也会比较美喔~

  腿部的长度大概7分到膝盖以下一点点. 大腿的肉不会松松垮垮的。所以从腹部,腰部,屁股到大腿都把你的肉肉就定位!


  Nancy算是比较瘦的,所以穿塑身衣主要是要让肉紧实一点, 也预防肥肉往不该长的地方长。身材不是那么纤细的女生,建议可以在穿上牛仔裤之前先穿塑身衣, 屁股的区线会比较美~大腿也会看起来比较细喔!


  Nancy偶尔也会穿背心式的塑身衣这款魔塑美人-美胸平腹塑体超机能小可爱可是穿紧身洋装最重要的武器呢!他平放的时候那么小一件, 但是弹性超好, 可以拉成紧身小洋装那样~有的时候穿很紧身的衣服就要靠它让肉都就定位!


  她主要的功能就是预防副乳产生, 还有胸部,腹部的紧致.Nancy喜欢这款的原因是因为她穿起来很透气很舒服, 不会觉得紧到不能呼吸的感觉~还有胸部的曲线真得很重要,毕竟胸部都是脂肪构成的, 一定要维持她的坚挺! 除了靠运动之外也要穿塑身衣让她脂肪不要乱跑~


  介绍完了塑身衣, 腿部的塑身裤当然不能没有.最近好流行穿美腿袜, 但是光穿这种袜子想要象腿变成鸟仔脚是不可能的.要减肥还是要靠运动! 前面介绍的第一个运动就会瘦腿了喔~Nancy都是腿酸的时候会穿上塑腿袜睡觉, 隔天起来腿会比较不肿~最好睡觉前抬腿个10~15分钟会更好喔~


  这款Love Ways 速塑凝胶保湿美腿袜最特别的地方就是脚跟的地方有凝胶~!!和之前Nancy介绍过的保湿凝胶护手套吗?就是同一个公司的产品, 用过手套觉得超好用,知道有这个塑体袜的时候真的高兴的要飞起来了。


  凝脚的功能就是能够加速乳液的吸收. Nancy都会在洗完澡以后擦身体的乳液, 然后在脚跟得地方用足部乳液加强, 再穿上这款美腿袜抬腿.这样在瘦腿的同时也让你的脚跟嫩嫩的喔~


  最后还要跟大家分享一个秘密武器!Nancy虽然平常不忌口, 但是会非常注意不吃消夜!一方面是因为胃不好的关系,一吃完马上睡觉不好消化,再来就是消夜一吃肥肉马上长!


  但是偶尔晚上还是会肚子饿阿~怎么办呢?Nancy都会喝果腹满足-天然果汁果昔,这个一包才大概15卡左右~(看口味,它有奇异果, 蓝莓, 水蜜桃还有百香果),Nancy最喜欢蓝莓还有水蜜桃~


  果腹满足算是一种会让你有饱足感的饮品,可以加冰水喝, 要静置大概10~15分钟,就会变成果冻那样~ 刚到出来是粉状的, 加水之后会慢慢的变浓稠, 大概15分钟后就变成像是果冻那样~


  里面有一粒一粒的像是山粉圆的东西, 她其实是明列子,吃起来很有饱足感喔~它吃起来水果味没有很重, 有一点酸酸甜甜的, 但是不是很人工的代糖的感觉~记得吃完一定要喝一大杯水会帮助肠胃的蠕动,也增加饱足感喔~


  有多重口味,蓝莓,奇异果,水蜜桃等。果腹满足含有高纤维的谷粉, 蒟蒻粉所以很有饱足感. 而且含有很多维生素A, B1, B2, B12跟矿物质所以也很有营养~


  Nancy 个人比较偏爱泡低脂的冰牛奶, 会变成比较不甜的奶昔那样~还蛮好喝的!这是百香果的口味, 水果味没有很重, 但是口感不错~最后还是要提醒大家, 想要瘦还是要运动喔!!!每天花个5分钟做Nancy教的两个运动保证会让你拥有魔鬼的身材!

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