调节饮食控制食欲 半年持续甩肉14斤

导语

暴饮暴食通常导致的后果就是爆肥,想要有效减掉增加的肥肉,最有效的减肥方法就是调节自身的饮食达到控制食欲的目的。爱美女性网小编分享减肥达人的半年减肥经验,使用心理暗示以及调节饮食的方法,半年内持续瘦了14斤。

  嗯…对…首图两张都是同一个人,也就是陈momo我本人...看到这个对比照呀,我只能说…到底我胖的时候是怎么活过来的呀!!!(尖叫中+丧失理智)…

  我人生里瘦了24年,每次量体重最多就是50公斤(我身高168公分,所以还算瘦的)…但却在2011年时,也就是去年…只有短短的半年左右让我足足爆肥了10公斤…当时我妈看到我出时都快把我轰出家门了…这是哪一家跑来的死胖子小孩呀(落泪中)...

 

 我只能说…娘亲呀!!!我还是您的女儿呀…只不过是稍微肿了一点而已…拜托不要不给我吃饭啦<------------当时对我来说不能吃东西简直是要我的命呀!XDDDDD…(众人:确定只是一点而已吗 = =凸)…

  会爆肥的一大主因就是我足足有近3个月的时间宵夜都是“烧肉”…对~~没错,而且还是烧肉吃到饱哦(挺~)…烧肉的热量有多高,宵夜有多么具杀伤力…这个我想不用多加以说明大家都很知道…不只降子,曾经最高我一天吃超过7餐... 其中有3餐都还是义大利面这种淀粉类的主食…这要不胖我都怀疑自已肠胃是不是有问题了XDDD…

  陈momo是个很爱吃肉的人…而且还欢吃很油、很肥、调味料很重的肉肉…就算再饱,只要看到肉我就会忍不住出手…是个非常标准的“眼睛永远吃不饱”的人XDD…

  看~~多么美丽的画面呀…不管是有腌渍过的,还是直接现切的…只要它是肉,我就一点都不会嫌弃它们(啾咪~)…然后接著就是脂肪也不嫌弃我的完全不想离开我了哦XDDD…

  其实食物之所以会好吃,颜色是占了里头很重要的一大因素…从网路上找了一些资料…其中有一项就是专门在研究食物上的色彩学原理…红色和黄色(暖色系)是增加食裕的颜色…而蓝色和紫色(冷色系)就是相对降低食裕的颜色…如同上方的图,如果看完你还有食裕大增的感觉…我只能说,那…那…那你就吃吧(摊手~)…

  如果烧肉都变成这种颜色你看看有给它多难以下咽…只可惜现实生活里烧肉就是超美味的红色XDDD…所以…不到半年的时间,就造就了我10公斤的脂肪了…非常确定牛仔裤的扣子都要喷射出来了╮(╯▽╰)╭…看那如气球般的肚子和象腿般的大腿…我真的不知道当时我哪来的勇气活在这世上见乡亲父老呀XDD…

  当某一天站上体重计看到60这个数字时,我终于有点觉悟了…不过要从暴饮暴食忽然到正常饮食真的是很困难…所以只好让自已慢慢一步一步来…

  首先就是从水煮蛋开始下手…不过是说呀,一开始用水煮蛋减肥是有点给它失败…因为胃被养大了我根本吃不饱,结果一餐就给它吃5颗…我看还没减下来我就因为胆固醇过高往生了…

  接著就尝试用关东煮来减肥…不过切记调味料的热量其实也满高的…所以一定要著量的使用…尽量就以关东煮为主就好了︿( ̄︶ ̄)︿…

  玉米粒罐头可以代替米饭当正餐…但是用量一样不要一次吃掉一罐XDDD…我个人一瓶大约可以吃3~4餐…有点饱的时候就不要再吃了…慢慢的把胃养小才是相当重要的呀…

  减肥时切记早餐一定要吃…不吃早餐的坏处可是相当多,大家随便爬文一下就知道了…另外还有一个相当重要的就是…其实用燕麦来代替正餐会更容易胖…因为燕麦的热量比米饭高了1.6倍,所以momo吃的时间都是在早上…加上我因为大鱼大肉的海鲜吃太多了…燕麦可以降胆固醇,所以还是要跟它交朋友一下就是啦!!…

  燕麦有甜的跟咸的两种…陈momo不偏爱甜食,所以几乎都吃这个火腿玉米的…如果真的觉得味道太淡的话就加点胡椒粒吧XDDD…毕竟真的要从重口味变到清淡真的不是一夜之间可以办到的(拭泪中)…

  有的时候就来上一根香蕉更可以帮助消化…一肚子的宿便也是肥胖的主要原因之一…千万不要让自已当个屎人呀XDDD…

  每天搭配的燕麦都有不一样的新面孔…不过其实便利商店的果汁都有点太甜了…有时间的话还是自已打比较好…原汁原味的也才够正点呀~( ̄▽ ̄)~( ̄▽ ̄)~…

  下午茶时可以来上一杯“无糖纤咖啡”…喝黑咖啡真的非常有助于排便顺畅,而且还是可以清宿便的那种…我也不是很爱喝咖啡的人,不过为了减肥真的是要屈服呀XDD…

  momo肚子里的大便真的是太多了…所以有时候也会到超商买畅快人生来畅快一下…but我不是很喜欢狂拉的感觉…所以久久才会吃一次啦!!<( ̄ c ̄)y▂ξ…

  momo不会固定买同一种牌子的胶囊来吃…毕竟每种产品都有不同的效果…常常更新才能产生新的火花呀( ̄︶ ̄)↗…

  地瓜既能放屁也能达到饱足感又好吃…这是我减肥时期票选前3名好吃食物之一…我一整个好爱地瓜绵密的口感,有够给它好吃的啦!!…

  拉出不好的东西当然就要再补充优质的东西进去体内…胶原C发泡锭一定有事没事就要来喝上一杯…不过想当初我会买的原因不外乎是因为包装是粉红色的呀(踹飞)…没办法~~~~我是一个非常吃包装的人…皮包里的小朋友很容易因为这个原因离我远去阿…

  发泡锭就把它丢水温开水里就可以了…慢慢的看它溶化也非常的好玩…跟我一样无聊的人可以好好欣赏一下这过程,噗…

  维他命B也要大量的补充才不会嘴破…momo从小就是一个很容易火气大嘴破的人…减肥时期更因为饿到有点睡不著不容易入睡…所以维他命B绝对是不可以少的…

  “最近火气大”、“最近太操劳”…实际的情况比较接近为“最近肚子饿”、“最近饿很大”XDDD…没办法,自已造的孽就要自已收拾…当初在暴饮暴食时不控制就是降子的下场…再不瘦的话我妈都要帮我报名饥饿30的活动了…我绝对不能让这种事发生呀!!!!...

  无聊的时候会来上一颗仙楂糖…虽然不爱甜食类的东西,不过带点酸的我就很爱…嘴馋的时候就吃一颗让自已不那么饿…不然饿过头就会想再去吃高热量的食物了XDDD…

  生菜沙拉可以在早上或下午茶时吃…减肥的时候生菜沙拉绝对是美味食物排行第一名…不过沙拉的热量其实很高…所以我都会另外以醇(醋)来做替代(# ̄▽ ̄#)…

  登登登登~~就速这个美味水果醇…淋上一点代替沙拉完全不失美味…而且剩下的醇还可以全部喝光来促进新陈代谢…减肥时可以同时达到美味跟健康真的是再好不过的事了啦(洒花~)…

  每天除了喝2000CC的白开水外(最好在吃饭前半小时喝一点,易有饱足感)…水果的补充也是不可以少的哦…陈momo什么水果都很喜欢吃…所以几乎什么营养都有了…不过尽量不要在睡前吃,不然水果的甜份会不好消化滴 \(~__~)/ …

  香蕉是颇有热量的水果…不过对我来说它比较有饱足感又易消化…每个人的体质都不同,所以还是要评估自已的身体状况哦!!…

  有一阵子非常爱自已打果汁来喝…而且几乎是什么水果都打过了XDDD…我比较不爱喝冰的饮品,所以打好的果汁都要快点喝完才不会变质…毕竟天气有时太炎热没有降温很容易就让果汁坏掉…总之尽量快点喝完它就是了啦!!XDDD…

  重口味的泡面绝对是脂肪暴增的来源之一…而且发胖时期我几乎都是半夜在吃的XDDD…有时候甚至是熬夜到天亮然后早餐就给它来一包(确定很猛)…有想要增肥的就照著这样吃一个月保证不肥都难!!…

  后来到大卖场去买了替代高热量泡面的小泡面…一次一小包几乎是塞牙缝的程度而已…but为了减肥,就是要给它忍!忍!忍!…只是真的忍无可忍时就给它无须再忍了吧(喂喂喂~)…

  份量真是要多小有多小XDDDD…面就大约是2口的份量而已…but是说里头的料还满可爱的就是…每次拆开都有不同的惊喜阿…

  替代食还有这个很特别的“初朵冬菇”…以往香菇都是拿来用煮的,但这可是拿来生吃的哦!!…

  把香菇折碎后就可直接入口,接著再喝上大量的水就可以让干香菇在胃里膨胀…膨胀后自然就会有饱足感…一整个就是给它很特别呀!!︿( ̄︶ ̄)︿…

  看左边的干香菇跟右边泡过水的…从这里就看的出在胃里会如何膨胀…千万也不用担心吃多了会在身体长出香菇哦(没有人会担心好吗!!)…

  最后就是爆肥了半年,又经过了半年…我终于慢慢的在变回48公斤的原形了…巨蟒腰也快要变回青竹丝了呀…

  最后来看一下我爆肥时的前24年人生…以前人家都说我会被风吹走…但胖的时候完全就是在帮人家挡风的XDDDD…好,不管怎样,我的减肥之路还没走到最终点…接下来再来写局部减肥的跟大家分享啰…总之今年我一定会瘦回48公斤的啦!!

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