减肥20斤!网友透露不复胖+皮肤透亮的7秘诀

导语

减肥最怕的是瘦下来干瘪瘪的,或是过没多久就反弹复胖。怎样减肥不反弹又气色好皮肤好呢?看看减肥达人分享的秘诀吧!这位大人成功减掉了20斤,下面就来分享她从减肥经验中总结的7个必胜原则,助你减肥不复胖,而且皮肤透亮!


  今天分享自己瘦身的心得!敝人也是瘦10KG过来人,历时3~5个月,从50KG减到40KG~后来觉得瘦过头,才稍稍增胖到44KG。期间发现不只瘦一圈,皮肤也变得不暗沉呢!只要把握以下几个方法就可达标喔。但最重要是抱持“使命必达”的决心才会成功。减肥后,虽现在没时间运动,但把握几个饮食原则(零食还是有吃一些啦)~也没有再复胖过。不过每个人体质不同,瘦身方式还是要因个人体质有所调整。

  ※敝人瘦身七原则:

  1.【不喝不健康含糖饮料】

  除优酪乳、健康醋、茶类,其他含糖饮料都不喝。

  2.【不碰油炸食物】

  包括鸡排、咸酥鸡、臭豆腐都要列在拒绝往来户。

  3.【不吃糖果零食】

  垃圾食物是最容易越吃越想吃、热量高却吃不饱的东西,盐分高对皮肤也不好。

  4.【晚餐量减半,多吃青菜少吃肉】

  晚上身体热量消耗较少,因此也减少热量的摄取,尤其淀粉类与肉类摄取一定要减少。

  5.【不吃消夜】

  消夜有多容易让人肥,这就不用再多说明了。

  6.【每天运动】

  每周至少5-6次的慢跑20分钟以上。看电视时就踩踩空中脚踏车,每天15分钟以上,但为避免腰部受伤,腰部位置可以店个枕头,踩起来也比较不累。

  7.【尽早睡】

  本人的早睡其实也没有很早,但尽量1点前入眠。

  PS:减肥初期心态调整,初期会有点难熬,尤其饮食习惯调整,闻到香鸡排香味会捶心肝,但这是关键期,当两周后身心习惯这样的生活型态,则不需“忍”也能轻松拒食了。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点