网友传授便利店速瘦法 无需戒口月瘦4斤

导语

很多MM都因为自身是外食族而经常抱怨无法减肥?其实减肥餐不一定要自己动手做哦!爱美女性网小编分享减肥达人的便利店减肥经验,学会选择低卡路里的食物,控制每天摄入的热量,让你不戒口也能照样享瘦。

  之前瘦下来后又开始放纵自己,我的体重好像气球一样,忽胖忽瘦。女人真辛苦,无时无刻都嫌自己胖,千万不要在我面前说:好想吃胖点......哈哈,每次减肥我第一个瘦的地方先是小腹再来是脸还有四肢,其实胸部如果没有吃到该补的,很容易因为减肥变小喔!

  最近经济拮据又想减肥,所以开始实施最方便的变细商店减肥法!!果然马上见效,经过这几个星期研究卡路里成功瘦下来了!!

  小腹真的夸张,害我都不敢穿比基尼去海边玩了。看到自己的小腹这么大实在很害羞!叹))只好默默藏起来!不过现在瘦下来了,我9月去澎湖玩就可以马上穿比基尼啰!好多人敲碗等我发这篇减肥文章,今天马上就来跟大家分享啦(洒花)))

  我是标准外食族,几乎每天晚上都要吃外食,中午和早餐会在家里吃晚上吃外食,现在便利商店很方便,不到10分钟就一间。说实在吃便利商店外食满方便的,因为上面都会写卡路里,不怕自己吃太多。

  今天要介绍这篇全都是在便利商店买的到,减肥可以吃的外食,除了主餐还有饮品另外还有零食。所以错过这篇,实在有点太亏了,因为这篇对想减肥的人来说真的很实用喔!!

  因为我上班关系所以几乎都睡到中午才起床,所以一天吃两餐,中午会在家里吃,可正常吃不过饭和面淀粉类吃很少,几乎都只吃菜和肉而已喔!! 饭我真的只有吃几小口,吃不到一碗喔!

  便利商店减肥实验期间,晚上我都吃便利商店,身高145公分,体重减肥前39.8kg,晚餐卡路里控制在500以内。减肥前我几乎每天晚餐都吃一个便当,难怪我会变胖呀!!你们看这一个便当就要747卡,不胖才怪,所以我现在不敢再碰便当了!!

  便利商店主食减肥区

  关东煮是减肥的好朋友,现在有麻辣和原味两种口味,麻辣的热量比较高,所以我都吃原味喔!

  关东煮的卡路里都写的很清楚  可以依照自己所需热量选东西吃喔!!拍这关东煮当天里面有我和胖虎的食物,所以看起来才会这么多啦!!

  我这天是吃萝卜13卡、高丽菜卷54卡、鱼丸61卡、鳕鱼串48卡份量都是一个,其他就是胖虎的食物啦(笑)!

  我吃几个就饱了,减肥期间很少喝饮料,以水代替饮料,水喝多饱了自然就不饿,但是一定要吃东西,不能只喝水喔!!

  减肥绝对不能碰酱类,关东煮我吃原味不沾酱,这样瘦的比较快!

  这是便利商店卡路里最低的粥了,也是我的最爱皮蛋瘦肉粥只要165卡!!非常低而且份量很够女生减肥吃!嘿嘿,没想到减肥也能吃这么大碗的粥吧,好满足喔!!

  我的晚餐尽量控制在400卡内,如果中午吃比较多,晚餐就吃比较少卡,这天中午吃比较少,所以晚上犒赏自己吃了331卡的凉面!第一次吃这个泰式鸡丝口味好好吃喔!! 味道很浓,酸辣好吃,对了内附的酱料我只加了一半,没有全加完喔~我怕胖啦!!! 

  这天也是中午吃少少,晚上吃了352卡的荞麦面,对女生来说面的份量很够!这个可以吃好饱,不减肥怕胖又能吃饱真是幸福~

  哈哈,好多面面!大推荐这个荞麦面,我不喜欢吃太重口味,它不会太浓清淡又好吃。这天突然很想吃面包,结果晚餐只吃了一个波萝面包和水,没想到一个波萝面包就要374.1卡,所以不能太常吃呀!! 可怕~ 

  有一天我原本想要来养生吃ㄧ下紫米饭团,结果拿起来发现热量好高,马上默默放下来,451卡!好可怕喔!!!我怕胖,所以还是别吃紫米饭团啰~~

  三明治也是减肥的好帮手,这三种热量都满低的,我晚餐通常只吃ㄧ个三明治和配开水或是无糖豆浆,烤鸡三明治超好吃,有点辣辣的,热量280卡,非常有饱足感!

  三明治我觉得加热和冰冰吃都不赖,溏心蛋三明治也是我的最爱,热量比烤鸡还低,只有256卡,嘿嘿,我今晚也吃了一个喔,好吃))

  这三款御饭团属于热量比较低的口味,都低于200卡,所以想减肥一定要看热量,多比较不容易胖!

  茶碗蒸也是减肥的好帮手,健康又营养,47.3卡非常低吧!!我很喜欢吃茶碗蒸加一个御饭团,太满足拉!!

  茶叶蛋减肥的我也很爱吃,每天都要营养吃ㄧ颗蛋,可是千万别吃过多,对身体不好啦!!茶叶蛋的热量75卡,其实满多的,所以吃ㄧ颗就好!

  沙拉的热量也很低,57卡而已,如果能不配酱料可以瘦更快,减肥不是件容易的事,需要靠耐心和毅力,所以酱料就丢一旁别吃啦!!

  海藻寒天也是我很喜欢吃的健康野菜,热量74卡,吃完都饱了,如果怕吃不饱还可以配无糖豆浆,这样一定会很饱的!!可别看寿司的热量,竟然要409卡,份量不多热量高,减肥人还是少碰微妙!

  我最爱吃热狗了!!  原本我以为原味的热量最低,结果起司热狗还比原味热量低,太妙了!!然后今晚在另一间便利商店看到辣味热狗,马上买了!因为热量还比起司低,所以跟我一样喜欢吃热狗的人,减肥可以吃辣味或是起司热狗喔!

  有时候想吃肉我会买一包烤鸡翅,这个超好吃的,251卡有点高,可以配水一起食用,这样就能控制在400卡内拉!!

  便利商店饮品减肥区

  接下来就是低热量饮料拉!! 寒天柠檬口味是我的最爱,另外还有仙草口味,寒天食物都是低热量,所以喝的更安心不怕胖!

  这两瓶是喝了会有饱足感的饮品,燕麦和薏仁饮,两种都很好喝!两种的热量没差多少,我个人觉得燕麦比薏仁还要有饱足感,想要美白喝薏仁准没错!

  两种我都会喝,不过一天也别喝太多饮品,尽量还是以水为重,喝水最健康啦!!

  肚子饿又怕胖,份量吃少一点,算好热量就不怕胖,减肥也可便利瘦真的很棒呢!!

  无糖豆浆也是我的减肥最佳武器,有时候会买家庭号大瓶的放在家里喝比较划算,低热量又无糖非常健康,而且饱足感十足,我每次只要喝完一瓶和吃ㄧ个小东西就饱了呢!!

  减肥就怕不吃东西,检康出问题,所以也要多补充喝牛奶,比起鲜奶我个人比较爱喝巧克力牛奶啦!

  便利商店的汤品有些热量也很高,上图的香菇鸡汤热量就满低的53.1卡,不过奶油玉米浓汤还是少喝一点,热量96卡实在有点高,汤类很容易有饱足感,所以也可以喝汤减肥,不过一定要选对汤品喔!

  PS我没有拍水,因为我习惯自己装水带出去喝,比较省钱又能减肥!! 如果忘记带水出门,也可以买大瓶的水来喝,水比任何饮品都还健康喔!!多喝水有益健康!!

  便利商店零食减肥区

  减肥中零食还是少碰比较好,所以我现在都很少吃零食,嘴馋的话可以吃这些推荐低热量零食喔!

  蔓越莓干对女生身体很好,一大包349卡,不可能一天全部吃完,所以吃一些些就够啰,健康又好吃!

  苏打饼干,我的减肥最佳零食,每次只要肚子饿就会拿几片来吃,一包热量只有159卡,所以减肥吃这个最好啦!! 

  营养口粮热量一片约 58.4卡,因为它口感比较硬所以可以吃比较久,一餐要吃完一包实在很困难,补充热量时吃一片很ok,我一包可以分好几餐吃呢!!

  海苔热量也很低,减肥的零食好选择,15卡而已,如果搭配主餐一起吃味道也会加分喔!

  洋芋片每包热量都很高,这包已经是热量最低的洋芋片了,没办法人永远无法克制欲望,有时候减肥就是想吃洋芋片,虽然它只有99卡,还是少吃比较好喔!!

  营养小馒头热量也是非常低,只有57卡,营养好吃又不怕胖,小朋友也很适合吃呢,不过小孩不用减肥啦!!

  零卡果冻也是我的最爱,我最多一天吃三个,已经是极限!减肥还是以主餐为主,零食还是少吃比较好,虽然它0,还是要少吃对身体比较好喔!减肥很容易缺乏维他命和胶原蛋白,我会吃这2种补充身体所需!

  这段期间我从39.8瘦到38.1其实我本来的体重要瘦一公斤真的很困难,现在是快瘦2公斤,这个便利商店减肥法实在太有效了,腰围也瘦了3公分喔,哈哈,我好骄傲喔!!! 

  我可以你也可以,一起省时用便利商店减肥吧(招手)))

  小腹明显瘦很多,现在低下头不会被小腹遮住就可以看到脚底啰!!可以勇敢穿比基尼出去玩了,好期待去澎湖玩水喔~

  瘦下来后腿也明显变细了,好姐妹看到我就说你是不是瘦了!!  哈哈,可以被看出来变瘦真的很开心呢(大笑)喔爷~我现在腿中间有缝隙了,不会连在一起走路摩擦啦!!掰掰肉肉!!

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