坚持健康减肥理念 江美琪靠吃月瘦8斤

导语

如何减肥?难道明星就是使用危害身体的减肥方法的代名词么?其实不然,想要学明星一般快速减肥,你必须首先要坚持健康的减肥理念。爱美女性网分享2个明星减肥方法,江美琪教你靠吃一个月瘦8斤,廖苡乔教你忘记减肥就能达到目的。

  江美琪日前因压力过大爆肥,经营养师调教后体质改变,一个月内成功甩掉四公斤,但她自嘲不是持之以恒的人,“后来我照著自己的方式吃东西,体质又变回来了!”小美表示若要瘦身,最好的方式还是从调整饮食习惯开始做起。

  近日刚发行首张全创作专辑【房间】,筹备过程中,第一次担任制作人的江美琪(小美)靠吃减压,体重不小心飙破50公斤。后来好友蔡依林推荐她去咨询自己的营养师,属于水肿体质的小美从饮食下手,“当时营养师叮咛三餐正常,但要我4点过后别吃蔬菜水果,因为容易水肿,实行一个月后瘦了4公斤,皮肤也变超好。”

  ▲江美琪靠调整饮食习惯甩掉四公斤,皮肤也变超好。

  另外,营养师强调“睡眠”很重要,喜欢熬夜的她便开始改变生活作息,每天尽量睡满8小时,小美提醒说最好能在晚上10至12点间睡觉,“切记,熬夜很容易发胖。”江美琪也说清淡的饮食有助排毒,但自己口味偏重,喜欢吃容易上火的东西,加上个性不够有毅力,因此她一个月后就破戒,体重再度回升。

  小美笑说之前试过“保鲜膜包脚”,还狂抹瘦身霜,连续执行了两个礼拜后,“根本就没有效果,腿围完全没变啊!”她也吃过减肥药,可是因副作用太强烈,不只心悸,还会头晕恶心想吐,当时只服用了约一个礼拜就马上喊停。

  ▲日前出席发片记者会时,江美琪性感动人。

  虽然有做瑜珈和上健身房运动,但小美坦言自己无法持之以恒,因此只能靠“吃”减重,她呼吁想瘦身的大家三餐要正常吃,但量可以减少,宵夜绝对不要碰,还要尽量睡饱8小时。那若想消水肿呢?小美建议可以多喝红豆茯苓汤,她也希望能在5月25日的演唱会前瘦到44公斤,到时才能美美的上台。

  《爱玩客》主持人廖苡乔,不是体态纤细的骨感美女,却充满健康美。廖苡乔说:“我之前为了想瘦,给自己很大压力,强迫自己一直运动反而瘦不下来。”后来她决定让自己开心,吃有机食物调节身体机能,自然瘦得又美又自信。

  廖苡乔身高167公分,2010年时体重56公斤,为了更上镜头开始减肥。但她一开始的减肥却很失败,她回想:“我当时一直计算卡路里,认真跑步跟游泳,但其实我不喜欢运动,都在强迫自己。”这种方法持续了一年,却瘦不下来。

  ▲廖苡乔在拍《阿憨妹》时,体重有56公斤,还有水肿问题。

  廖苡乔分析自己减肥过程不开心,压力太大所以得不到效果,索性反其道而行,她分享:“最大秘诀就是不要想自己在减肥。”她发现减肥第一步就是要吃的好,并不是要吃豪华大餐,而是要吃对身体有益的食物,她举例:“像是有机食品之类的。”

  既然要减肥,就要准备好一个健康的身体,廖苡乔认为:“减肥过程不要计较数字,要吃得营养、健康,把体质调好自然瘦。”常出国主持旅游节目的她,常带著蔬菜粉到外地去泡来喝,调整自己的体质。

  几个月下来,廖苡乔瘦到52公斤,现在她加强雕塑曲线,去练气功、武术之类的,让自己的腹部和手臂线条更美。廖苡乔分享:“有时自己穿一条合身牛仔裤检视身材,更胜于对体重计上的数字斤斤计较。”

  ▲廖苡乔主持《爱玩客》时,体重约52公斤,整个脸都变小了。

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