49kg->45kg 饮食分配+按摩 练就完美体态

导语

肉肉女对于自身减肥问题都会很纠结?如何减肥甩走顽固赘肉呢?爱美女性网小编分享减肥达人的甩肉减肥经验,合理安排自己的饮食使用有效减肥方法和按摩瘦腿,轻松甩走6斤赘肉塑完美体态。

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  其实我觉得自己的身材好怪~155公分,之前的体重一直在49公斤左右;说胖,但是又没办法拍出那种减肥前后极大差异的照片;说瘦,却又没有像杂志上水水麻豆的身材,但是还是一直觉得自己很胖><然后又用了几种不对的减肥法,没瘦反而够肥。

  首先先让我来介绍几种错误的减肥方法吧!请各位北鼻张大眼睛仔细看,千万别错下去噜!

  1.断食法

  这种方法虽然瘦的快,但说白一点也死的快= =,一方面是过一阵子受不了又开始暴饮暴食嘞!另一方面则是因为没进食而贫血,这是错误的!!!!千万别再继续使用了

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  2.催吐法

  这是我没尝试过的减肥法呢,感觉就很可怕,催吐久了不但会没食欲,更可怕的事还会胃酸逆流 造成身体更大的负担还有不健康唷,为了自己健康的身体 也别再尝试了><

  3.药物饮用法

  有些药物吃了固然好 但是选择了来路不明的药物,身体承受的住吗...?!千万别轻意相信药物真的可以不费吹灰之力就减重的唷,这是错误的观念!!~~

  以上这些都是错误的观念唷!!别再迷信了><之前我也是想要变纸片人,所以用了这些错误的方法,不过我的身体好怪 胖也胖不到哪去,瘦也没多瘦....之后开始研究怎么才是健康又有效控制体重的减重法,让我成功从49公斤变成45公斤,而且维持体重直到现在唷^^

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  首先先来谈谈我的食物分配法吧~

  早餐

  尽量吃健康少油的蛋饼and素食三明治,吃肉的话建议吃鸡肉噜~减肥最忌诲的就是不吃早餐!!!所以千万别不吃早餐唷~

  中餐

  中餐我都是正常吃,可以吃一些低卡路里的粥,中餐只要不要吃过多,其实吃饭也是OK的^^吃饱了就多喝水。

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  晚餐

  晚餐呢 我是采取一天吃一天不吃,或是每天吃少量,吃完马上吃香蕉噜~然后6点之后开始禁食!!!只喝水~其他食物一律不吃!

  假日的话呢,星期五放学都会去买盐水鸡吃当晚餐,好吃又没负担^^如果一定要吃肉的话一定要吃一些清淡的鸡胸肉唷~!!

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  星期六

  我是早餐中餐一起吃~因为星期六要做麻豆的工作,所以要一直拍照,然后开始打文章,所以只吃早餐~晚餐饭后一样一根香蕉噜~

  星期日

  就是要放松一下,减肥最忌讳的就是整天心理想著要瘦而不吃东西,不吃真的不好唷~有时候偷懒一下反而是好的^^所以星期日就会吃宵夜噜~~

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  接著要介绍几种我试过而且有效又比较健康的减肥法!!

  1.香蕉减肥法

  吃完早午晚餐之后就吃一根香蕉~一根香蕉约100克热量~约87大卡,对其他食物或水果来说呢 算是最低卡的啰,但是吃香蕉之后就别再吃其他东西噜!!香蕉配水是最好的,千万别配牛奶.饮料之类的唷!!!不过香蕉减肥一定要搭配正常的饮食才健康唷!!!

  2.喝水减肥法

  喝水是真的可以减肥唷!不过喝太多也可能会像大家说的~会水肿吗??其实是会的!!!这样才是正确的~早上没进食前先喝100~200CC的水,之后每一餐吃完都要喝100~300CC的水唷,但是喝水不是狂灌,是要小口喝,狂喝就有可能会水肿唷@@造成反效果...!!!

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  3.无油减肥法

  要减肥期间吃完全无油是不可能的~但是要控制,吃少油的食物,例如:清蒸的食物,像是清蒸的鸡胸肉.或青菜,想吃味道重一点的建议吃盐水鸡挑选鸡胸肉唷^^

  4.无糖饮料减肥法

  无糖饮料包夸像是茶.豆浆,都是可以挑选无糖的,豆浆本身就含有健康的维他命B群,会燃烧脂肪唷~一天建议喝1杯就够噜,如果觉得无糖豆浆难喝可以在里面加一些热量低的水果唷^^

  以上就是我尝试过的好方法噜

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  接著是我的保养方面噜

  保养的话我会比较注重在腿部,乳液绝对是或不可缺的拉~~我觉得维多利亚的秘密好好用>///<它的水分比较多,搭配之前发文过的瘦腿密技,绝对是超级养生的拉!

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  小秘诀:擦乳液最好的时刻就是~洗完澡的时候唷,趁著洗完澡水份还保留在体内的时候 快快擦上乳液按摩,可以有效达到瘦腿+保湿作用唷^_^

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  把乳液滴在腿上,分成四份,前面2条,后面2条。

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  在按摩就OK噜,按摩的方法还是一样喔,从脚趾头开始到小腿穴道,维多利亚秘密香氛乳液(草莓香槟+爱的咒语+冰河梨香)。

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  除了乳液外,瘦腿器具也是必要喔!

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  这个大推推拉,自己用过觉得真的很棒,因为它可以雇到全部小腿360度唷!!我都是从下面开始往上推~~

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  小秘诀:到穴道的地方,可以大力一点唷!~!~达贺~360度纤腿滚轮按摩器。

  上床睡觉前呢,也可以不用运动流汗就瘦身唷!!就是使用瘦腿袜拉,这个真的是我的大救星耶,而且是POP小森纯代言的>///<台湾几乎很少卖耶~~~是我在小三美日买的唷,很特别耶!!

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  弹性也很好~~也可以兼顾大腿+小腿~睡觉时穿它就对拉!

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  另外减肥除了在饮食还有保养上需要做控制,更重要的就是心态噜,如果整天想著要瘦要瘦要瘦而做了不正确的方法,你不会瘦,只是会越来越肥越来越没自信,所以心态上一定要调整啰~~

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  其实我不会每天量体重,我会每天都拍一张全身照,一个月后把每天拍的照片拿出来比比看~你就会发现你真的瘦噜^^这时候在去量量你的体重,这才是正确的减肥心态唷!!才能让你在减肥的过程不感觉到痛苦~~

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  以上就是我变瘦+维持体重小秘方噜!!再跟大家强调一次唷!减肥最重要的就是:

  1.调整到健康的心态

  2.控制饮食,不禁食而是要进食唷

  3.多喝水,少吃油

  4.每天都拍一张全身照来比对一下自己的差别吧!!

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