10日不挨饿减肥方法 有效甩走5斤赘肉

导语

想要快速减肥?大部分的MM想到的就是节食,但是很多人就无法坚持下去,毕竟饥饿感实在太难熬了。爱美女性网小编分享减肥达人的快速减肥经验,只要坚持10天的减肥食谱,不用挨饿就能够快速瘦5斤!

  首图来振奋一下精神,体重亲像飞龙飞上天怎么办?老娘诚实坦承几个礼拜,短短差不多一个月内胖了将近5公斤!!其实我不想牵拖,不过真的跟压力有关系,我不是个擅长将负面情绪发泄出来的人,所以当心情不好的时候,不是吃不下就是吃很多!!

  而这次很虽小的就是中了吃很多的招,压力不是病,病起来可要人命。( 这句话真的超好用的!任何两个字都可以插入!哈哈 )。在我下定决心开始减肥那天,终于鼓起勇气站上体重机。

  我的体重机是放在每天早上换衣服的镜子前面,每天每天我都要很小心的不要踩到它,深怕看到那恐怖的体重,老娘我说话没在豪洨的,眼见为凭!!52.8 !!

  已经将近 53 公斤了!!而且我还是在早上脱光衣服的时候量,是净重来著!呜呜呜 ~~~~~~~不要跟我说 53 公斤不胖,对我来说胖瘦这件事从来我就是跟自己来做比较,维持在 48 公斤已经将近有半年以上的时间,突然破 50 大关,真的差点无法承受这个打击!!!

  但是不能就这样消极下去啊!更何况冬天要过去了的话,春夏也就很快来了耶!我的比基尼还躺在衣橱里等我呢!这次用的方法少淀粉减肥法,其实是从俗称的蛋白质减肥法发想出来的,蛋白质减肥法相信大家应该都有听过,有人推广也有人反对,争议性很大!

  减肥经历丰富的老娘我当然知道什么健康什么不健康,不过其实真正的蛋白质减肥法并不是完全不吃淀粉狂吃肉喔!应该是少摄取醣类,详细内容老娘就不讲了,有兴趣的冰you们自己去辜狗一下吧!

  在日常生活中要真的完全不吃淀粉对我来说可真是件不可能的任务,有时候以为自己没吃到淀粉,殊不知其实吃进肚子里的很多食物都是含淀粉的,而且会忘记!真的!

  况且不吃淀粉也会有些后遗症,譬如说:掉头发、情绪低落等,所以说过与不及都是不对的!苦口婆心说到这里,想减肥的冰you们拜托一定要秉持著健康的观念,不要为了减肥伤害到自己的身体健康!那一点都不值得!OK!

  好啦 ~~ 快来公布我 10 日瘦 2.3 公斤是怎么吃的!!

  第一日

  早餐:关东煮 + 无糖红茶

  我有沾关东煮酱,其实关东煮这些东西应该都还是有淀粉质我不确定,就是避开饭团啊!吐司啊!这些东西。

  午餐:关东煮 + 茶叶蛋 + 无糖玉米须茶

  午茶:鲜芋仙杏仁豆腐

  晚餐:卤味 --> 大陆妹 + 白萝卜 + 甜不辣 + 贡丸

  不能吃我爱的猪血糕我好桑心

  第二日

  早餐:关东煮 + 无糖红茶

  没办法呀!没有淀粉的东西实在是太难买了!

  午餐:宫保鸡丁 + 绿色青菜两种

  其实吃宫保鸡丁也是不太OK

  因为口味太重,吃太咸是造成水肿的原因之一。

  晚餐:烫青菜 + 牛肉汤 ( 没有面喔!)

  第三日

  早餐:关东煮 + 无糖红茶

  午餐:果汁牛奶 + 橘子两颗 (因为晚上要吃大餐)

  晚餐:麻辣锅

  一样不吃淀粉类 ( 但我却吃了很多饺类囧)

  第四日

  早餐:果汁牛奶 + 热狗火腿蛋

  午餐:木瓜牛奶 + 鸡排去皮

  晚餐:绍兴香肠 + 猪血汤

  第五日早上量体重颇有成效

  第五日

  早餐:关东煮 + 无糖红茶

  午餐:宫保鸡丁 + 绿色青菜两种

  晚餐:大苹果一颗

  第六日

  早餐:热狗 + 茶叶蛋 + 无糖红茶

  午餐:黑木耳 + 绿色青菜两种 + 橘子两颗

  晚餐:橘子两颗

  解释一下橘子因为快烂掉了

  节俭( ?) 的老娘想说赶快吃掉

  结果吃完就不饿了 ( 吃的少果然会让胃变小 )

  第七日

  早餐:热狗 + 茶叶蛋 + 无糖红茶

  午餐:牛肉 + 绿色青菜 + 笋丝

  牛肉有勾芡也是含有淀粉

  晚餐:阿虎生日趴一整个乱吃还喝酒大错误的示范啊!但是没办法,阿虎生日想要酒醉,老娘当然要奉陪。

  第八日

  早餐:茶叶蛋 + 无糖豆浆

  午餐:牛肉汤 + 烫青菜

  晚餐:红茶拿铁

  解释晚餐因为不饿,只想补充一点热量,喝点甜的让自己心情好一点

  第九日

  早餐:关东煮 + 无糖红茶

  早茶:金莎巧克力两颗

  午餐:牛肉 + 绿色青菜一种 + 豆腐

  午茶:大量樱桃

  晚餐:大量樱桃 + 品客洋芋片

  不用解释晚餐就是乱吃 ㄌㄩㄝ

  第十日

  早餐:金莎巧克力一颗

  我要解释一下,因为当天是假日,起床的时候已经十点了,中午有个聚餐所以想说早上就不要吃,吃个甜的食物垫垫胃!

  午餐:大哥大姊招待丰盛围炉火锅家常菜,还有油饭,虽然它是淀粉,妈妈呀!这个我忍不住!

  晚餐:大量樱桃

  其实晚上吃太甜的水果是不对的,如果减肥晚上要吃水果餐的话,尽量还是以芭乐、苹果这种热量极低、GI 值低的水果为主。

  第十一日早上量体重,总共掉了 2.3 公斤!如果中间那几餐不要失控乱吃应该减个3公斤没问题,少吃淀粉对于消除水肿也有很大的效果,所以超适合我这水肿人体质。

  重点整理

  1、不特别算热量,只要不太夸张的高热量食物皆可食

  2、无糖绝对是重点 ( 尽量好吗?)

  3、大量喝水才能加速代谢 ( 标准是自己的体重*40 就是一天要喝的水量 )

  4、口味以清淡为主 ( 这点连我自己都要加紧改善 )

  5、纤维质摄取足量 ( 也就是说青菜一定要吃 ),便秘这个问题真的是体重的最大克星,老娘我一定两天要喝一包酵素来保持体内环保。

  市面上的牌子很多种,最近喝的是86小铺买的Beauty 小铺的酵素 ( 草莓口味 ),一定要每天排便都很顺畅!!

  6、如果真的很饿的时候不要忍耐,吃点小小的东西,为了凑免运跟酵素一起买的代餐,这次刚好派上用场,真的很饿想吃东西的时候,泡一包Beauty活力营养混合饮,我买巧克力口味的。喝一杯下去整个就超有饱足感的,把它当作代餐还不赖。

  老娘碎念

  看完这篇之后请不要留言问我,真的会瘦吗?血淋淋铁铮铮的事实都已经呈现在文章里了,啊不然究竟想要我怎样!有效吗?有效吗?有效吗?一直问我有没有效又不去实行!你的体重也不会变比较轻!很多东西自己没有试过是不会有任何感受的,会不会不健康?其实当你们看到这篇文章的时候,我已经离开这个人世了!

  ( 骗你的啦!!!!!!!!)在这十日之内我的身体没有感觉到任何不适,也没有什么副作用,还活跳跳的活在这个世界上,讨厌我的人就别太失望了,以上老娘再次分享减肥成果给大家,希望对想减肥的姊妹们有帮助啰!

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