网友分享kimiko减肥法 3动作+饮食塑S身姿

导语

如何减肥?购买相应的减肥书籍是不错的选择,网友根据台湾kimiko老师出版的《精.瘦.美》减肥书来做减肥操以及饮食,轻松就能够达到塑造完美曲线的美好目标!

  首图放这张我真的汗颜阿....虽然我瘦归瘦, 但是我希望我是瘦不见骨~然后肉很紧实的那种,最近很忙所以瘦了一点, 肋骨都跑出来了,但是肚子还是不结实啊~~~~

  上个月我买了Kimiko老师的书, 我真的觉得Kimiko老师的身材真的无可挑剔~而且她对于塑身的观念跟我很接近, 就是瘦不一定好看, 曲线结实才是重点!

  之前上节目的时候有跟Kimiko老师碰过面,她一个简单的动作就让我走路的体态整个不一样~从此我就对她超崇拜的!!!这次这本书我也是觉得超有用, 所以赶快跟大家分享~~~

  这本书里面强调的就是可以靠简单的运动来调整我们的身型,很多时候运动的方式错误反而会让你看起来大只, 而不是想像中的结实,所以做对运动非常的重要, 才能跟Kimiko老师一样的曲线阿!!!((这个臀线太犯规了!!!))

  书的一开始就有分享一些重要的塑身观念.首先, 要减肥不是不吃就可以喔!很多人为了快速的减肥不吃东西, 这样虽然当下会瘦得很快,但是一但开始吃就会迅速的复胖~这样一点用都没有!

  重要的是选择对的食物吃, 少量多餐,这样才有体力去运动~~

  还有一个很重要的观念就是"瘦不一定好看",S曲线才是每个女人应该追求的!比例最重要, 体重只是一个数字而已~

  很多时候我们运动不是非常了解运动到的部位,Kimiko老师的书很贴心的把每个动作运动到的肌肉都标示出来,所以大家可以针对自己需要加强的地方去运动~

  我挑了几个很简单, 而且我个人需要特别加强的动作来跟大家分享~每一个动作书里面都解释的非常清楚~一次要做几下, 每个动作都有分解图示~如果真的看不懂也可以直接看DVD喔!

  这个动作就是要训练上胸的紧实度~重点是就是手掌打开往下压的时候要尽量压到跟手肘垂直~看起来很简单的动作, 做完还是很酸呢!!!这个动作让你的胸部往上提~所以每个女生都要做啊!!!!

  腰身的部份是我最想要加强的地方~因为我的胸部跟臀部都不大, 所以唯有让腰线更清楚才能打造S的曲线~

  首先这个动作是训练马甲线喔!这个我超需要的~就是我梦寐以求的那两条线阿~~~做这个动作重点要慢!!! 才能够正确的运动到上腹跟下腹的肌肉!

  这个动作除了能训练腹部之外也会训练到背部的肌肉~腰线要好看不能顾前不顾后喔!!!背部的线条也超重要~

  再来就是小腿的线条,很多人常常问我跑步运动会不会让腿的萝卜变大?其实最重要的就是跑步的时候要穿对的鞋, 还有要踮脚跑~而且要用大腿的力量去把腿抬起来, 不是用小腿的力量~

  除此之外, 运动完的拉筋跟按摩也很重要~这个动作其实有点类似拉筋的感觉, 把肌肉拉长就不会有萝卜腿了!

  以上简单的示范几个我觉得很重要的运动~书里面还有这个组合套餐式的塑身,每天只要照Kimiko老师的搭配, 持之以恒的做运动, 一定能让身体的线条更棒喔!!!

  书的后面还附了所有动作的DVD,看动作分解图不清楚的也可以直接跟DVD跟著做喔~~~

  PART 2 的地方Kimiko老师还排了一段燃脂舞! ~~~老师真的身材太棒了~看DVD就知道老师身上的肌肉线条不是靠photoshop出来的~真的是非常的紧实而且恰到好处! 我真得要更努力了!!!! ((握拳))

  最后还有一些吃东西的小tips,要塑身饮食的控制很重要~不能不吃, 但是要挑对的吃!!

  最近我太忙没有时间上健身房~所以有空我都会照Kimiko老师的书做运动~真的很简单, 一天只要几分钟~希望我婚礼之前能有Kimiko老师的腹部线条阿~~~~

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