高纤饮食+伸展操 达人炼成苗条不衰的S体态

导语

想要让你的减肥成果一直保存下去?想要一直做瘦子?这是每个女生的梦想,但是要如何保持身材呢?爱美女性网分享减肥达人的维持体态秘诀,每天摄入20~25g膳食纤维加上全天候伸展操,轻松让你终身窈窕!

 高纤饮食+伸展操 达人炼成苗条不衰的S体态

  我想大家长期收看我BLOG的人,应该都可以理解,我是个超级外食族k,其实我之前偶而会因为蔬菜吃太少,导致黄金不顺>////<我想这应该也是很多外食族的通病!!

  非常谨慎的检视我三天饮食,我才知道原来我的饮食根本就是长期吃下去纤维量整体来讲是超级不足的状态,这点让我很惊讶!!"卫生署建议国人一天应摄取的膳食纤维应达到20-25g,但调查显示我国每人平均一天只摄取到约14g",最可怕的是我后来检视三天饮食 居然只有一天达到14g!!

 高纤饮食+伸展操 达人炼成苗条不衰的S体态

  首先就先来检视我这三天的饮食吧,基本上来讲 我平常日都吃得很简单,但是一周大概要吃三天大餐喔:D,这三天饮食是平常日吃的,吃大餐就更不用说了,就是大鱼大肉,蔬菜吃很少><难怪我去年去验体脂肪高达29%,吓死我一度以为自己会不会有天突然中风!!

 高纤饮食+伸展操 达人炼成苗条不衰的S体态

  第一天

  早餐: 当餐膳食纤维摄取量约8.6g

  珍珠意仁饮+马铃薯蔬菜汤+芭乐

  午餐:当餐膳食纤维摄取量约1.86g

  红酒炖牛肉烩饭+奶茶

  晚餐:当餐膳食纤维摄取量约4.28g

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