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郑多燕少食多餐饮食法 三餐食谱让你健康瘦

导语郑多燕老师是2012最红的减肥人物,带来了有效的减肥方法和正能量让你更有动力甩走赘肉!2013年照样也要跟着爱美女性网小编一起学习郑多燕老师的少食多餐减肥经验吧!三餐减肥食谱照着吃让你每天都在有效燃脂,打造最杀的曲线也不是难题!

 郑多燕少食多餐饮食法 三餐食谱让你健康瘦

  “我要回家跳郑多莲了”这句话每个人应该和小编一礼拜至少会听到一、两次吧!可见郑多莲女皇的影响力已经遍及了我们的生活了。除了体操运动,其实郑多莲在饮食上也下了很多的工夫。千万别以为要教的是如何节食减重,而是要你一天6-8餐,却能愈吃愈瘦!

  郑多莲 少量多餐饮食法!

  郑多莲表示,高蛋白质低热量的饮食方式,快速燃烧脂肪,却不会减到肌肉。

  “我平常摄取很多可以燃烧脂肪、并在体内生成肌肉的蛋白质,因此经常准备的是高蛋白质、低热量的鸡里肌肉、白肉鱼、豆腐制品。点心则经常饮用豆浆。”

  生菜和水果富含酵素,可提升代谢率。

  生菜和水果里含有丰富的酵素,可以提升免疫力和基础代谢率,所以我也经常食用生菜和水果当成点心。生菜会选择像是花椰菜等深绿色蔬菜,水果则是选择当季的水果。

 郑多燕少食多餐饮食法 三餐食谱让你健康瘦

  起床之后马上喝一杯水,让身的醒来,体内活性化。

  开始喝大量的水之后,我的便秘改善了,身体也变轻了。晚上睡觉时会流失水份,所以起床后会马上喝一杯水。天气冷的时候加一些热水,分成很多次慢慢喝完,这样可以增加水份的吸收。

  少量多餐,让我摆脱暴饮暴食。

  我会在肚子感觉饥饿之前就先吃一点东西,因为如果肚子太饿的话,就很容易吃太多。所以只要每次吃一点点,多吃几次,就不用担心会暴饮暴食了。但先决条件是,每次的点心都摄取水果、蔬菜、豆浆等对身体好的食材。

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