赵奕然自述减肥饮食 吃好更享瘦!

导语

中国有名的减肥达人赵奕然自创的原地跑步法你一定听过,但减肥并不是全部都只依靠运动,平时的饮食也是非常重要的喔~~对此赵奕然也有自己的饮食安排,能成功减掉120公斤,合理的饮食搭配也功不可没~减肥饮食搭配方案,吃好,运动好,减肥好容易!

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  早晚餐饮食食谱

  每天的饮食,早上还是以清淡和营养为主很好。或者这里我给大家再推荐几款粥,我减肥的时候都尝试过,效果不错,而且味道也很好的。

  玉米粥:先将玉米适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米,共煮为粥,随意服食。

  赵奕然自述:我本人非常钟爱玉米,我觉得玉米那种香味着实令我倾倒,上面写的是一款玉米粥,我还尝试过玉米牛奶,就是将玉米粒中倒入牛奶,然后喝,那种香香甜甜美味,很不错的。

  红小豆粥(或绿豆粥):红小豆150克,粳米50克。先将红小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。

  赵奕然自述:这种豆粥我想我们每个人都喝过了,喝起来口感细滑,而且不会长脂肪,挺好的。

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  冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。

  赵奕然自述:冬瓜是一种非常好的减肥食品,我当时减肥的时候,从网上查到冬瓜的热量特别低,而且吃完了冬瓜后,胃里很容易有饱的感觉,这个最适合我们减肥的朋友了,千万不要吃那种既热量高,吃完了又觉得胃里面空空的,跟没吃一样的食品了,那个据我的亲身经验,我觉得最害人了,最容易长胖了。所以大家要想减肥,就应该多吃蔬菜,多发现和尝试一些蔬菜的不同做法和食法,很多人说特别不喜欢吃冬瓜,但是你将冬瓜换换做法,熬成粥去喝,说不定你就会喜欢了。

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