聊聊瘦22斤的心得:运动心率达标 减脂才有效

导语

经历节食等极端减肥方法,体重却起起伏伏,最终却还是运动让她瘦下来、女神范儿尽现,这就是FitTime睿健APP健身达人@三元的真实经历哦!达人现身说法,想要运动减肥最高效,不仅要会吃会练,掌握了最佳运动心率的人都能成为瘦子——当然不用掏计算器这么麻烦,靠自感用力度(RPE)3招就能找到,让你的有氧运动减肥效率best!

 聊聊瘦22斤的心得:运动心率达标 减脂才有效
图片来源@三元

  从小自己就和瘦子就联系不起来,看起来一直就很“壮”。读大学时不控制饮食也不运动,还天天吃垃圾食品,体重达到了巅峰70kg。那时开始有喜欢的人,也开始知道要变美,用了很多办法,也走了很多的弯路,十天不进食米饭、只喝咖啡吃水果、跳郑多燕,体重快速掉到了59kg,因为没有进食出现了很多营养不良的状况(经期痛经、头晕面黄),最后还是放弃了,一恢复饮食就反弹到了65kg,并留下了暴饮暴食的习惯——来回的折腾让我意识到应该健康减肥

 聊聊瘦22斤的心得:运动心率达标 减脂才有效
图片来源@爱美女性

  一直关注着FitTime,也办了健身卡,但没人带领,就一直没动力坚持。直到一天突然看到线上减脂营,抱着试试的态度去参加,却让我的心态发生巨大的变化,我开始懂得怎么搭配健康合理的饮食,怎么运动运动。

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