铁肺歌手彭佳慧 紧实身材的秘诀

导语

还记得之前的《我是歌手》里的铁肺歌后彭佳慧吗?虽然年过40,是3个孩子的妈,但是身材却越来紧实,她说这一切都靠运动。其实她之前是一个非常不爱动的人,后来因为工作需要消耗大量体力,不得不开始运动,到如今,已经养成运动习惯3年多了,除了带来紧实的好身材以外,更享受运动汗流浃背带来的快感。

 铁肺歌手彭佳慧 紧实身材的秘诀

  过了40岁,虽是3个小孩的妈,但彭佳慧身材线条却愈来愈紧实,她说一切归功于运动。曾在怀孕期间罹患妊娠糖尿病且双脚水肿的她,产后近1年膝盖都会疼痛,刚开始只是进行抬腿训练动作,后来针对核心肌群勤加锻炼,渐渐发现身体变好。自从运动后,除了身体代谢提升,肤况变好,身材也变得紧实,尤其是产后妇女最难瘦的腹部及增厚的后背。而紧实的身材与变开阔的肩膀线条,让她更撑得起衣服,穿衣服也变得更好看。

 铁肺歌手彭佳慧 紧实身材的秘诀


  此外,大量的运动量让她可以3餐正常开心吃且不忌口其中运动最大的好处,就是体力与肌耐力的增强,可帮助唱歌的肺活量外,她笑说:“若体力不好,真的很难跟3个娃儿对抗啊。”

 铁肺歌手彭佳慧 紧实身材的秘诀

  基础平板式

  做法:脚尖点地,前臂贴地,手肘呈90度,双手交握,腹部收紧,身体背部呈一直线,维持80~100秒,休息10秒,重复2~3回,可锻鍊手臂、腹部、臀部及腿等肌群与肌耐力。

相关文章
跟Supreme姐动起来 完美身
阿娇在女神道路上越走越远
彭佳慧紧实身材的4个动作
运动心率达标 减脂才有效
健美身材的6个独家养成术
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点