• 所需时间:2分钟瘦身效果:瘦小腿工具:椅子

    方法简介: 膝盖上下来回按摩小腿肌肉,有助于促进血液循环和新陈代谢。水肿原因很多时候是因为体内堵塞导致淋巴疏松不成功,按摩能够促...[详细]

  • 所需时间:15分钟瘦身效果:瘦手臂工具:矿泉水瓶

    方法简介: 伸展肌肉动作,使用水瓶加重手臂的肌肉承重,然后在配合相应的拉伸动作能够有助于活化老化肌肉,并且促进代谢循环燃烧脂肪。...[详细]

  • 所需时间:2分钟瘦身效果:瘦小腿工具:椅子,瑜伽垫

    方法简介: 两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉,帮助活化肌肉,并且能够促进血液循环和新陈代谢,有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果...[详细]

  • 所需时间:10分钟瘦身效果:瘦腰工具:椅子

    方法简介: 双手固定住上半身,利用腰部的力量来进行扭转,能够帮助轻松伸展腰部肌肉,小肚腩的位置经常活动,除了能够把之前堆积的脂肪...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:瘦手臂工具:无

    方法简介: 活动肩胛骨的时候能够牵引到手臂的肌肉,燃烧深沉脂肪,能够达到强效活化手臂肌肉的效果。因为不是激烈活动肌肉,所以也不需...[详细]

  • 所需时间:10分钟瘦身效果:瘦腰工具:无

    方法简介: 弯曲双腿,双手放在身体两侧,抬起腰部...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:瘦手臂工具:无

    方法简介: 身体坐在椅子上,双手自然垂放在身体两侧, 双脚膝盖弯曲成直角,吸气肩膀向上耸起,然后画圆放下。 ...[详细]

  • 所需时间:2分钟瘦身效果:瘦大腿工具:无

    方法简介: 两个瘦腿的动作都是以活动大腿肌肉为主的。动作一弯曲膝盖保持静止,能够使用到大腿的肌肉,这样就能保持大腿肌肉的活性,达...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:瘦腰工具:无

    方法简介: 仰卧躺在地面上,将你的双腿弯曲,小腿紧贴着大腿,然后吸气将你的臀部抬起来。保持呼吸,动作坚持一段时间久能够达到预期效...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:瘦手臂工具:无

    方法简介: 双腿跪坐在地面上,或者是坐在椅子上,双手握拳夹在耳边,低头,抬起手肘,尽量拉伸你的肩颈和手臂肌肉。保持15秒。重复20次...[详细]

  • 所需时间:3分钟瘦身效果:瘦腿工具:无

    方法简介: 躺在地面上,抬起你的双腿保持90度和底面垂直,身体不要离地,跟随着呼吸你的脚踝,吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚...[详细]

  • 所需时间:3分钟瘦身效果:瘦手臂工具:无

    方法简介: 双腿并拢跪坐在地面上,双手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直视前方,然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘,保持住,然...[详细]

  • 所需时间:4分钟瘦身效果:瘦腰工具:瑜伽垫

    方法简介: 躺在地面上,双腿弯曲扣着瑜伽垫,双手在身体两侧,上半身保持不动,然后向左右扭转你的腰部。
    ...[详细]

  • 所需时间:2分钟瘦身效果:瘦腰工具:弹力带

    方法简介: 弹力带两端绑住形成一个圆形,双手分别握住弹力带的一段,平举在地前和地面平行。然后向左边扭转你的腰部,再转向右边。
    ...[详细]

  • 所需时间:3分钟瘦身效果:瘦手臂工具:弹力带

    方法简介: 弹力带两端绑住形成一个圆形,然后用脚踩住弹力带,用手抓住两外一端,手臂向上拉扯弹力带。然后再将你的双腿弓步弯曲,然后...[详细]

  • 所需时间:2分钟瘦身效果:瘦小腿工具:弹力带

    方法简介: 将弹力带绑在小腿上,坐在椅子上,抬起你的小腿和地面平行,然后向前、向上、左右扭转转圈,活动脚踝每个动作30次。...[详细]

  • 所需时间:1分钟瘦身效果:瘦大腿工具:弹力带

    方法简介: 将弹力带绑在大腿上,身体站直可以扶靠在墙边,然后抬起你的膝盖成90度,以大腿髋骨为中心,向外画圈。...[详细]

  • 所需时间:3分钟瘦身效果:消除小腿水肿工具:丝袜

    方法简介: 伸出小腿套上丝袜到膝盖处,然后从下往上轻轻按摩小腿肌肉。...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:瘦手臂工具:长袖衫

    方法简介: 穿上一件长袖衫,将袖子挽到拜拜肉的位置,然后向外扭转袖子,顺便带动着手臂的肌肉运动,保持5分钟。...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:提臀工具:胶布

    方法简介: 胶布贴在以双脚外脚眼为中心的位置,胶布长10CM,保持脚踝贴胶布出感觉肌肉拉伸。
    ...[详细]

  • 所需时间:3分钟瘦身效果:减腰围工具:胶布

    方法简介: 用医用胶布分别绑住双手拇指,然后其他四指微微握拳,竖起你的两个大拇指,双手并拢保持,保持3分钟。
    ...[详细]

  • 所需时间:30分钟瘦身效果:消除小腿水肿工具:无

    方法简介: 身体仰卧地面,双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型。将双脚倒立抬起在墙上,双脚和地面形成60度角。保持30分钟...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:瘦腰工具:骨盆枕

    方法简介: 居家DIY骨盆枕瘦腰术,在家就能轻松利用这个方法来达到瘦腰目的,每天坚持5分钟,腰腹赘肉统统跑清光。...[详细]

  • 所需时间:5分钟瘦身效果:瘦大腿工具:浴巾或长布条

    方法简介: 利用长布条或者是浴巾,叠成条状,绕到背后穿过腋下,绑在后面。注意帮到背部感觉很紧为止,绑住5分钟,期间可以自由活动。...[详细]