瘦身晨操塑造好身材

  早晨起床后,做一遍下面介绍的体操动作,不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能使你保持健美的体型。

  伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次。

  伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。

  胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。

  腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个。

  腿部:仰卧,腿伸直,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。

  提醒:

  每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

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