新版毛巾塑身操

  想去健身房健身,却给自己找出五花八门、堂而皇之的借口不能坚持。与其这样,不如将身边信手拈来的物件利用起来,让毛巾成为你的健身宝贝。于是,你不仅能够随时随地体会健身的乐趣,还能享受5元瘦身的超级惊喜。

  道具:毛巾

  动作1:大臂后侧伸展(静止30秒)

  1、双后在背后垂直方向握住毛巾,背部保持挺直,肩关节下压。

  2、下面的手匀速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸,避免向用力的方向侧弯。

  效果:伸展手臂肌肉,塑造手臂的优美线条。

  动作2:大腿后侧伸展(静止30秒)

  1、双腿膝关节伸直坐于垫上,脚尖勾起朝向上方。

  2、将毛巾套在脚心处,双手握住毛巾两端,上身挺直,头顶向斜前方伸展。

  效果:伸展双腿后侧韧带,让膝关节、踝关节更加灵活。

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