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4组美体操保你轻松去秋膘

  俗话说,“秋风起,贴秋膘”。的确,经过漫长的酷夏,秋日的凉爽天气让人吃得香睡得好,脂肪不知不觉地就开始积累起来,尤其是手臂、小腹、臀部和大腿,更是几个特别容易“藏肉”的部位。所以专家提醒,减肥最好从秋天开始。不妨试试以下几招轻松随意的动作,既拒绝了恼人的“秋膘”,又防微杜渐,免得来年春天再懊恼。

甩开“蝴蝶袖”

  动作一

 运动:狂减秋膘,4组轻身美体操

  要领:前后弓步站立,单手撑住同侧的大腿,或扶住椅子,另一只手握住哑铃(可用装满水的矿泉水瓶代替)在体侧运动,大臂不动,小臂向后伸直,再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。

  贴士:运动的手臂大臂夹紧身体。左右各做15次,共做3-4组。

  动作二

 运动:狂减秋膘,4组轻身美体操

  要领:直立,双腿自然分开。手上举,握住哑铃,手臂贴着耳朵,小臂慢慢向后放下。

  贴士:可以单手做,也可以双手同时做。头部和颈部保持不动。左右各做15次,共做3-4组。

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