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拥有纤纤玉臂打造完美身材

 打造纤纤玉臂

单足“鹳”立练习

  完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,7个小动作让你拥有纤纤玉臂。

  单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部

  左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。

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