五种站姿练就优美曲线

  想成为姿态美人?使身体各部位自然归位是捷径!尽管矫正初期会稍觉劳累,但持之以恒,必能练就出优美的姿态。

  01头部置于身体重心线上,消除肩颈部的压迫感

  食指竖直,做出像叫人噤声的“嘘”的姿势一样,拇指放于左右锁骨之间的正中央,稍稍仰起下巴,碰到食指,此时,颈部处于自然伸直状态。

  02调整肩部位置,消除胸部及背部的烦恼

  抬头,颈部处于自然伸直状态,双肩向后牵引,特别是左右肩胛骨尽量向里靠紧。整套动作的目的在于往斜向上方向提升胸部,练习时应意识到这一点。

  05收腹、提臀,消除腰部累赘

  有意识地提升、收紧臀部,想像自己的腰部像被紧腰衣束紧一样,进行03动作。

  小贴士:

  骨盆矫正简易动作

  双腿并立于墙壁前,平时作为支撑重心的腿靠向墙边,单手扶墙,另一只手用来支撑腰部。如图所示,尽量拉伸靠近墙侧的腰部。

  03气聚丹田,平复小肚腩

  有意识地稍稍把肚脐所处位置的小肚往里收1cm,不需用力,稍稍收腹即可。并要注意力度不要大到把臀部也收紧了。

  04骨盆是姿势的基础,要从日常站姿开始注意

  站立时,感觉自己身体里像竖直穿过一根纠正用的直线一样,让本来前倾的骨盆稍往后倾,并挺直背梁以稳定骨盆的位置,从而起到收腹、提臀的效果。

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