芳香疗法治疗节后综合症

长假过后,不少人都患上了节后综合症:早上睡不醒,感觉身体特别沉重;上班没精神,面对越来越多的工作就是没有工作热情,效率也特别低;长假里明明睡得不少,可心里还是想回家去大睡一场;脾气前所未有的坏,点火就着,开车的时候骂行人、骂别的车,有机会就想超车;因为过完假日后没有了期待,心情突然低落;两个人的关系也出现了问题,激情似乎已经消失。


试试芳香泡浴吧,这是居家使用精油最有效果的方法,功效也非常多。

泡浴步骤

先调配好适合自己的精油配方。如果准备直接滴入纯精油,必须遵守不超过10滴的原则。如果要先调配好复方泡浴油,必须遵守的比例是每100ml的媒介油中滴入最多50滴纯精油。

将精油或者调配好的复方泡浴油滴在正在注水的浴缸内。滴精油时,最好是滴在正由水龙头流出的水上,因为流动的水会带动精油的香味,让香气弥漫在整个浴室内,达到最好的嗅觉效果。水放好后,用手充分地搅动,使水中的精油完全散开。

泡浴种类

全身浴:水覆盖到肩膀。

半身浴:在浴缸中放入高至肚脐的热水,浸泡30分钟以上。老年人或心脏不好的人更宜洗半身浴。

坐浴:在浴缸中放入20公分高的水,以腰椎、尾椎、臀部为关注重点,浸泡15至20分钟。可帮助消除痔疮、便秘、尿路感染、会阴感染和生理期的不舒服。

冷水浴温度:0℃~21℃功能:帮助收敛身体组织器官和神经系统。

温水浴

温度:32℃~40℃

功能:非常舒缓、愉悦,是最适合的温度。

热水浴

温度:32℃~42℃

功能:可以止痛、镇静,但浴后会使人乏弱无力。

TIPS 享受芳香泡浴

泡浴前必须先将身体洗净,芳香泡浴仅为泡浴的目的,不是用来洗净身体的。

芳香泡浴的时间至少要超过10分钟,最适合的时间是12~15分钟,每周最多只能泡浴两次。

低温、长时间的芳香泡浴,可以解除因失眠和压力导致的疲劳。

泡浴前后多喝白开水。

淋浴时也可以使用精油。先将身体用沐浴乳洗净,将2~3滴精油滴在湿毛巾或擦澡布上,由脚底往上擦洗身体。

芳香泡浴配方


节后综合症之1——丧失激情

推荐复方配方

兴奋

配方一:

欧薄荷2滴,柠檬2滴,迷迭香2滴

配方二:

杜松2滴,迷迭香2滴,百里香2滴

催情

配方一:

檀香木4滴,玫瑰2滴,苦橙花2滴

配方二:

茉莉花2滴,黑胡椒2滴,檀香木4滴

节后综合症之2——问题皮肤

推荐复方配方

泡泡浴

将6~8滴一种或多种的精油和一汤匙的洗发乳或泡泡浴乳混合后,倒入注满水的浴缸,就可以享受美丽与芳香的泡泡浴了。

蜂蜜浴:

敏感脆弱的肤质,可以将6~8滴一种或多种的精油和一汤匙蜂蜜混合,倒入注满水的浴缸,可以避免硬水对皮肤造成的干化伤害。

牛奶浴:

将6~8滴一种或多种的精油和一汤匙牛奶混合,倒入注满水的浴缸,牛奶可以使精油与水混合的更好,也可以保护娇嫩的肌肤。

节后综合症之3——焦躁

推荐复方配方

镇静

配方一:

罗马甘菊2滴,薰衣草4滴,苦橙2滴

配方二:

马乔莲2滴,檀香木4滴,玫瑰2滴

松弛舒缓

配方一:

马甘菊2滴,苦橙2滴,薰衣草3滴

配方二:

檀香木4滴,鼠尾草2滴,马乔莲2滴

节后综合症之4——精神不振

推荐复方配方

提神醒脑

配方一:

紫苏2滴,迷迭香2滴,白芷根3滴

配方二:

天竺葵3滴,马乔莲2滴,薰衣草3滴

帮助睡眠

配方一:

罗马甘菊2滴,香水树2滴,薰衣草3滴

配方二:

马乔莲2滴,佛手柑3滴,薰衣草3滴

足浴

多汗:松木2滴,柠檬草2滴,柏树2滴

水肿 :杜松2滴,柏树2滴,迷迭香2滴

脚气 :茶树6滴

脚臭 :茶树2滴,柏树2滴,柠檬草2滴

脚冷症:酸痛、疲惫 欧薄荷2滴,薰衣草2滴,柏树2滴

足踝肿胀 :茴香2滴,杜松2滴,天竺葵2滴

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