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汤加丽的形体气质修炼秘籍

        我从8岁开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐,原本对身材一直不是很满意的我发现,虽然自己不够高,身材也不是特别出众,但只要身材比例匀称,哪个高度都是可以很美丽的。比如,玛丽莲·梦露也才1米60,但她的身材极其匀称,没有人认为她身高不足。

日常的舞蹈练功就会让身材舒展、挺拔、柔软、苗条,但游泳和登山也是我的所爱。登山让我的心灵徜徉在自然中,同时塑造腰部和腿部的肌肉线条;游泳让我全身得到协调。我坚信一点:对形体的塑造,不需要太复杂,只要一些小小的改变,坚持下去,气质、感觉就会与以前大不相同。

建立自己的“塑身日志”

在塑身过程中,可以准备个小笔记本,记录下每天饮食的改变和成就:已经有了哪些好的变化,可以继续坚持下去;哪些地方还需努力,逐步改进。除了具体的饮食安排外,可以在你的塑身日志上记录塑身历程中的酸甜苦辣咸,若干年后,还能成为美丽的回忆。

小小的塑身日志会让你“目光短浅”,只专注于小的、具体的、短期的目标,比如每周要吃7钟水果,每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实,结果是一样的,小的胜利加起来就会得到大的胜利,达到理想的塑身目标。

吃好饭、睡好觉是塑身的前提

塑身不能奢望立竿见影。要成功,就要有耐心,有毅力,循序渐进地改变。超出你承受范围的东西,你永远不可能长期地坚持下去,总有厌烦爆发的一天。如果你觉得嚼全麦面包就像啃又干又涩的硬纸板一样的话,你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始塑身食谱的时候,要一点一点地改变,不知不觉中一项一项地戒掉那些不健康的饮食习惯。激进减肥是不科学的,稳扎稳打,步步为营,才能攻无不克,战无不胜。

最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的,一切改变都应以健康为前提。

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