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1日走步塑形燃脂法

大多数人平均每天要走5000步,如果你没有健身的习惯,那么每天多走5000步,也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步,你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表,还有25分钟午间走步塑形表供你参考。

计划表:

早间练习:早起喝杯水之后,你可以在家的附近慢走5分钟,然后再爬2分钟的楼梯。

运动量:7分钟内700步。

上午练习:如果坐车去公司,可以提前一个站点下车。

运动量:10分钟内走1000步。

午间练习:午饭过后在公司附近走一圈。

运动量:15分钟内1500步。

整理房间时的练习:不仅房间干净了,你的健身任务也完成了。

运动量:5分钟内500步。

晚饭后练习:带着宠物或和朋友一块出来散步。

运动量:15分钟内1500步。

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