时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

日本最新流行瘦身法则

近来,日本正在流行“瘦身30法则”。其根本目的,就是破除陈旧的饮食习惯,重新变得纤瘦起来。

一、吃,就是吃。用餐时聚精会神,不要看书、看电视。

二、在家里的同一个房间里进食,不论是三餐还是吃零食。

三、把用餐变成特殊时刻,摆上漂亮的餐桌布和餐具。

四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这样,在用餐时就不会吃得太多。

五、在备感乏力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝杯热茶使自己恢复平静。

六、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑。

七、饮食定量。

八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)。

九、慢慢享受每一口食物,细嚼慢咽。

十、记住这条法则:大约20分钟后大脑才会有饱的反应,请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。

十一、用餐后立即清理桌子,可以避免在并不饿的时候随时进食。

十二、如果有可能,请人清洗餐后的碗碟,免得站在厨房里心不在焉地吃剩下的饭菜。

十三、用餐后立即离开屋子,等你回来后会感觉精神焕发。

十四、定好三餐时间。

十五、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较,有很多的食物是你随时都可以吃的多汁的葡萄、美味的馅饼和全麦面包-- 只要不过量。

十六、健康的食物完全可以替代高热量食品。

十七、常变换三餐的内容会让你在吃的方面其乐无穷。

十八、把高热量的食物藏起来,如果你看不见曲奇饼,你不会那么抵制不住诱惑。

相关专题: 另类瘦身
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
另类气味减肥更适合女性
挑错 拯救明星极端瘦身
分解脂肪-9大瘦身食物
日本最新流行瘦身法则
运动减肥 最聪明的减法
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点