坚挺饱满-美乳瘦身运动操

尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

牵拉运动

1、站或坐着。

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举。

3、当两臂快要相碰时停止。

4、两臂分开,还原并使肌肉放松。

重复5遍。

屈伸运

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

屈伸运动

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

3、可连续做几遍。

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