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练就法式优雅健身操

  日前,法国健身协会公布的调查结果表明,法国女人之所以优雅的一个重要原因就是:她们懂得——挺拔的背部能够迅速提升魅力,使人看起来有年轻10岁的视觉效果!而法国女人经常练习的一套形体操起了很大的作用。


  展骨
  【起始】仰卧,双臂放在身体两侧,略微分开,双腿曲起,两脚平行。
  【动作】双臂环绕膝盖仰卧起,将头部夹在膝盖中间。肩部及两脚均离地,深呼吸保持该姿势6秒钟。
  【功效】脊椎自骶骨至颈部完全伸展开来。

  拉阔
  【起始】仰卧,双臂垂直于身体伸展,双腿弯曲。
  【动作】左手压着并拢的两只膝盖向左伏地,同时头向右转,右肩膀保持伸展贴在地面上。保持该姿势做6组,并深呼吸。

相关专题: 健身健美操
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