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下半身减肥五动作示范

  要说到上班女郎的致命伤,莫过于局部肥胖的问题了!因为现代人喜爱高热量、高甜度、口味重的饮食型式,极有可能是造成你肥胖的主要原因;此外,长时间坐在办公室,活动量低,血液循环不良,下半身逐渐肥大,多余的脂肪在不知不觉中囤积于小腹、臀部及腿部,然后,天杀的西洋梨身材就此产生了!如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

  所以,与其叹息下半身身材日渐肥大,不如花少少的时间来做运动吧!只要照着以下几个简单的动作,就可以强化臀部及腿部肌肉,如果持之以恒,还可以达到美化线条、恢复结实、进而体态优美,整个人仿佛充满活力,魅力十足。

  示范动作1:紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉

 魅力5招速减下半身肥大

  面对稳固的阶梯或木箱,左脚平稳踩在地上,同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面,双手自然垂下,然后将肚子收起,背挺直,抬头挺胸肩膀放松,右脚踩在阶梯(或木箱)上,左脚膝盖伸直(但不死锁),右脚向下踩,身体往上,踩在阶梯(或木箱)上的同时,左脚膝盖弯曲,并将左脚膝盖保持在臀部的位置。换边并重复动作。

相关专题: 减肥方法
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