8个动作来塑造纤细美腿

  标准的美腿长度是身高的一半以上,骨骼正直,外形圆润,无松弛肌肉和皮肤,皮肤有弹性,膝盖骨骼纤细。无O型和X型腿现象,小腿是大腿长度的四分之三以上,两腿合拢时间隙不超过两厘米。足裸纤细无脂肪堆积和皮肤松弛。

  美腿支招:

  我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿。一定要坚持!

  1、 坐在椅子上,双腿伸直,和地面保持平行。

  2、 将脚绷直尽量下压,不要贴到地面,保持10秒钟左右。

 

  3、 钩脚尖,向内、外侧绕环。做10次左右。

  4、 双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

 

  5、左腿尽量绷直,并向外打开,然后放回原位,左右腿交替反复10次。

  6、(左)平躺在垫上,双腿做蹬自行车的动作,20次。

  7、(右)双臂支撑身体,右腿向空中抬起。保持30秒。

  8、撑起双臂,同时弯曲右腿,使脚尽量贴近臀部。

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