最具减肥效果的健身器械

  


选择适合你的健身器械

  除了在户外锻炼挥洒汗水,也有人喜欢把健身器械“请”回家进行锻炼。而健身器械如何选择?它对身体各部位锻炼的效果如何却大有讲究。

  适合家用的健身器械

  健步机:选择健步机运动是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。

  健步机是能模拟登台阶和登山的腿部锻炼器,能帮助运动者增强腿部肌群的力量,保持腿部的健美。

  跑步机:跑步是保持一个人身心健康的有效、科学的健身方式。

  这种运动方式具有稳定的健身效果,并将健身过程中对人体可能造成的伤害降至最低点,跑步还是被医学界和体育界给予很高评价的一项有氧代谢健身活动。

  


明确使用目的

  明确使用目的

  购买健身器械是为了减肥还是用于增强体质、保持体形?或者你是想运用健身器械练出健美的肌肉?根据使用目的的不同我们可以选择相应的器械。

  购买健身器械时,不要盲目相信电视购物或是大商场的促销,一定要自己试用一下再决定购买。

  购买健身器械供家庭使用时,至少下面几个问题应事先问清楚:

  健身器拆、装需要多长时间;安装好后体积是多大;它用什么材料制造的;如果出现小零件问题或年久磨损需要更换,到什么地方能得到相关服务,等等。

  


运动让你更美丽

  健身车:利用健身车运动与骑自行车运动是不一样的。

    健身车运动可以自由调整骑车的运动强度,并通过健身车上的电子表观察自己在每一时刻的速度、运动时间、心率值等变化。

  划船器:划船时,大约有90%的伸肌参与了运动。

    划船是一项古老的运动,其方式与众多的运动形式有所不同,因为在做每一个划船动作时,大约有90%的伸肌参与了运动,而在一般的日常生活中,人体的伸肌几乎不参与任何运动,最多是参与维持人体姿态的平衡运动。

  因此,划船器对人体伸肌的锻炼非常有益。

  


根据自身实际情况选择

  是否功能越多越好

  事实上,不少人对于健身器械的认识还很偏面。比如,有人认为健身器械是专门用来锻炼肌肉的。其实,从锻炼的目的来说,健身器械可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平;无氧运动是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度地锻炼全身肌肉。

  那么,健身器械的功能是否越多越好?这其实是个误区。

  将几十种功能综合在一台健身器上,其舒适耐用程度肯定会受到影响,各种功能的使用率也并不高。

  所以,大家还是应该根据自身或家人的实际情况选择健身器械。

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