刘嘉玲每天15分钟壁球瘦身

  


打壁球是时尚瘦身运动

  什么?壁球是监狱里的囚犯发明的,这个号称深受英国王室喜爱的运动,是真的吗?

  嗯……是真的。

  壁球的前生的确有点“那个”……这却没有影响今人对待它的态度:提醒你看看--韩剧男明星,香港财经大片男主角,导演总会给他们按个“壁球爱好者”表明他们的身份,壁球在今世的身价风光得很的。

  


壁球是可以一个人做的趣味减肥运动

  不“碰壁”不相识

  壁球的性情:“慢热”

  诞生于高墙之内的运动,壁球一开始就注定是“寂寞的运动”。好比那个直径3厘米的小球,它可是有点性格的小东西。

  壁球不比网球或羽毛球,少了拍档一个人根本没法玩。相反,壁球可是那种,一个人打可以越打越上瘾的游戏。刚一碰壁,你把对面的墙壁当作对手,不消几分钟,你会发现,对手其实就是你自己。

  第一次打壁球,是否发觉那个小小的深色壁球打起来又“重”又快?壁球的球是一种质地较硬的空心橡胶球,因此它没有足够的弹性,即便将它狠狠地摔在地上,它也不会顺势弹起来。壁球需要一个慢慢加热的过程,差不多需要三分钟,就会发觉这个小球球变热变软了,变得更加弹性了,这就是壁球慢热的性情所导致。

  壁球正中有一个区别球硬度的记号。壁球分为:白点、篮点、黄点、双黄点,白点最软,弹性最好;双黄点最硬,弹性最差。但是专业比赛中,往往使用的是单黄点壁球。

  


打壁球超速燃脂

  TIPS:

  1.约战如果你一个人打闷了,想找陌生人打球,请大胆地敲敲对方球馆的门,取得允许之后就可以进去邀约。如果当时球馆里已经有两个人在打,最好等其中一人休息的时候再去询问。只要你够礼貌、水平也凑合,一般会得到对方的同意。

  2.休息打累了别一屁股坐在场馆内,因为汗湿的裤子会弄潮地板,休息一定要走出球馆到外面的观看区。

  3.服装宽松的汗衫短裤是最常见的壁球装扮,记住:应该穿羽毛球鞋打壁球,羽毛球鞋有较好的抓地力和支撑力。 (作者/璞素)

  


刘嘉玲每天打15分钟壁球维持身材

  壁球的热情:燃烧脂肪指数=2小时慢跑

  打壁球减肥么?当然。壁球每小时可以消耗900卡路里。这是什么概念?游泳一小时消耗500卡路里,慢跑一小时消耗400卡路里,而一个中等身材的女性平均每天热量吸收值为1300卡路里。

  这样好的效果自然笼络了不少影视明星,刘嘉玲就是其中之一。她保持身材的秘诀就是:“每天打15分钟的壁球。”

  除了减肥之外,打壁球可以最大程度的活动肩周,全天候面对着电脑,你的眼睛早就不如以前清澈了,试着让眼球跟着那个小球“跑”一小时,之后……递出几轮秋波不是问题吧。如果有些人感觉自己患上“白领慵懒病”,做什么都提不上精神,有一点难度的运动就让你望而却步,壁球恰恰就是上手容易。

  壁球场地面积小,跑动多,挥动幅度大,打球者一不小心就会被自己和同班的球拍挥中,这就要求球手在打球时注意力集中。

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