坐直回卷法平坦小腹

坐直回卷法平坦小腹

  坐直,肚脐后贴,两腿分开,腿脚放松。攥住一小毛巾卷,掌心向下,挺身收臀。呼气,后仰时尾骨弯曲。

  在脊椎有曲的情况下尽量后仰。保持这个姿势,吸气。慢慢把毛巾卷朝胸部内卷。呼气,把毛巾卷推向头顶。吸气。

  按相反的步骤慢慢恢复开始时的坐姿,呼气,向前倾,伸直背部,吸气,坐直。重复以上动作

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