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4式轻松瑜伽练出动能美体
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-13 14:39] 出处： 责任编辑：幽幽
充满活力的瑜伽柔体动作--蹲式莲花
推荐姿势3：蹲式莲花
半蹲，均匀呼吸；吸气，趾尖踮起，呼气，双膝向两侧打开，身体继续下蹲，再吸气，手掌合拢于胸前；呼气，双膝向两侧延展到极限，脚掌尽量相对，脊柱中正，目视前方，保持15秒钟左右，身体慢慢直立。重复姿势4--5次。
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