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OL日常健身10个瑜珈动作

导语瑜珈瘦身,不但可以专门抽时间进行。也可以在日常生活中做瑜珈动作进行瘦身的活动。这里介绍日常健身10个的瑜伽经典动作,让你无简简单单瑜珈瘦身到底。
【爱美女性网点评】瑜珈瘦身,不但可以专门抽时间进行。也可以在日常生活中做瑜珈动作进行瘦身的活动。这里介绍日常健身10个的瑜伽经典动作,让你无简简单单瑜珈瘦身到底。

1.预备

  Mountain POSE(森林式)

  双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

 

2.踮脚

  双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

 

3.树桩式

  目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

 

4.半狗式

  找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

 

5.狗猫斜

  两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。

相关专题: OL减肥健身
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