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瑜伽冥想坐姿双莲花坐

    

双莲花+大祈祷手印

功效:

1、  盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。

2、  这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。

3、  莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。

4、  使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软。

5、  有助于预防及治疗风湿症。

6、  重要的一点是:尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象。

7、  有助于使人的身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉。

8、  对患有神经和情绪问题的人们有益。

9、  从瑜伽角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态,就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用,也就是这个道理。

 

注意:

每次打坐之后,要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受,最好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后,还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失,那就不要再试它了。

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