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塑身 修形 瑜珈操

    如果跟着图片里的姿势做,不用去健身房也可以学会瑜珈哦:)坚持练,身材还会变得好好的!

  从膝部到胸部 姿势(伸展大腿和膝部)

修形瑜珈操
伸展大腿和膝部

  脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部。

  拉伸腿部

  修形瑜珈操
拉伸腿部

   脸朝上趟着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢趟回去。换右腿。

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