瑜伽——眼睛的练习方法2

 眼睛练习法----"B"

在这套练习中,眼睛需要按顺时针和逆时针方向转动。如果眼睛按照时针指针转动的方向转动,即为顺时针转动,反之,则为逆时针转动。

1. 双目平视前方。眼睛向上抬起,并开始按圆圈轨迹转动。转至右侧后,便逐渐向下,再徐徐向左侧转动,直至向上转回原位。这样,就做完了一组顺时针练习。依此法重新练习2遍,然后休息6-8秒钟,休息时,双目闭合。

2. 开始进行逆时针转动练习。双目平视前方,然后向上看天花板,继续自左而下,自下而右,再自右而上,仍然按照圆形轨迹转动眼睛。这样,眼睛即已按逆时针方向转动一周。依此法继续转动2遍。

至此,你做完了一组逆时针转动练习。然后休息6-8秒钟。休息时,双目闭合。

顺时针练习为一组,逆时针练习一组,两组合为一套。做完2套"B"组眼睛练习法后,双目闭合休息10秒钟。

休息后,再做3-4遍手掌按摩法。按摩完毕,眼睛练习法即告结束。

每日练习

自第二周起,先做4套"A"、"B"两组练习后,做4遍手掌按摩法。至此,眼睛练习法全部结束。

这套眼睛练习法在24小时之内,可单独练习2遍。即是说,眼睛练习法可单独练习,而不必配合以其他瑜伽姿势。每天两次练习之间,应间隔8小时。
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