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瑜伽初学必看拜日式

         前言:虽然现在大家都提倡练习瑜伽,但是你是否会有点困惑,不知道该从哪里练起呢?下面给大家介绍的这套瑜伽,是著名的蝉舟瑜伽馆专门为瑜伽初学者设计的“拜日式普及版”,动作不是很难,每天抽出点时间练习,效果会很好的。

 瑜伽

    姿势一:祈祷式

   做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

    益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。  

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