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瑜珈瘦身局部best运动

  给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式,然后持之以恒,你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽,瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

  下面简单介绍瑜珈瘦身法:

  一、最佳臀部減肥法

塑身:瑜珈 塑身MM的首选之道塑身:瑜珈 塑身MM的首选之道塑身:瑜珈 塑身MM的首选之道
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  1、仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

  2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

  3、做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

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