冬季减肥2招 创造美丽童话

  寒冷的冬日来临了,呆在屋里还兀自瑟瑟发抖,谁还愿意早起、愿意散步?上班或是上课,坐在那里,捧着水杯温暖自己,怎一个冷字了得!恨不得赶紧吃那热气腾腾的火锅!一口又一口,却总是满足不了野蛮的胃口!日渐一日,肥肉渐渐蔓延,经过漫长的夏日的蜕变,美丽的蝴蝶如灰姑娘的水晶鞋,在无情的冬日被打会原型!你甘心年复一年的过这样的循环吗?

  如果,你和我一样,想永远轻盈美丽的话!OK!就和我一起来吧!我会带你在这个寒冷的冬季一起创造美丽的童话!


  冬季之运动篇

  谁说运动必须到健身房挥汗如雨?在家中,在办公室里,你也可以的!重要的是要做有心的MM才行哦!

  (1)家中的运动

  早上别赖床,赖一会儿也可以,闭着眼睛在床上慢慢的伸展一下身体吧,要慢哦!几分钟随你了!然后刷牙洗脸,我是半蹲着来完成的,有时是垫着脚尖。好了,站起来伸展身体,做深呼吸,有时间的话做一下简单的动作如弯腰、压腿,几分钟就OK!

  晚上回去,也别闲着,喜欢看电视的MM记得站起来,边看边做高抬腿,踢腿之类简单的动作,不看电视的MM可以和我一样,放上动感的音乐,便听边随着节拍翩翩起舞,有节奏的运动才有乐趣,不容易疲惫厌倦,我都能跳上2个小时,心情好的不得了!跳完后可别一下子停住,有氧运动后的塑型可以事半功倍哦!我常坐的动作有2个:一个左腿站立,右腿向后弯曲,右手握右腿的脚踝,用力拉紧,维持1分钟,换腿。另一个,跪在床上,用PP压大腿!这两个动作都是利用自身的重力来对抗,运动起来轻松且效果神奇,记得在有氧运动后做哦!

  (2)办公室运动

  其实运动也可以在办公室悄悄的进行!

     瘦腿和臀的空气椅:臀部坐椅子不做实,外面看来一点看不出你在运动,这个动作来自莲子JJ的原创,现在是我办公室运动的法宝之一。

  瘦腰的椅上扭腰动作,偷偷的坐在椅子上用力缓慢的扭腰,幅度要大,动作要慢。

  随时收腹,这个大家都会滴。

  椅子上,悄悄地伸腿,一条腿伸直,停一会,换腿!

  椅子上垫脚尖和翘脚尖,瘦小腿的!

  椅子上悄悄进行的扩胸与含胸交替运动!

  所有的运动特点就是缓慢,悄悄地进行,不会引人注意的,我就是这样在领导的眼皮底下,边工作边运动,当然,别人对你说话的时候就要停止了,不然不礼貌的!

  

  冬季之饮食篇

  说起饮食,冬天控制饮食之难难于上青天!不少的JMS都会觉得,吃不多的话浑身发冷,我是典型的寒性体质,尤其有这方面的困扰!所谓的水果餐,酸奶等统统地都放弃吧,这样的季节,会使得代谢降至极限,不饿死也会冻死的,冬季轮到阳性的食物粉墨登场了!

     (1)生姜红茶

  这个相信许多的姐妹都不陌生,这款茶最适应冬季减肥的MM了,闲来无事,泡上一杯生姜爱红茶,享受温暖的同时又可以瘦身,真是一举两得!

  (2)块茎食物

  土豆、胡萝卜、洋葱、莲藕、红薯等块茎植物,这些都可以加速血液循环,有心的JMS千万别错过哦!


  (3)百变水果

  水果作为生活中不可缺的食物,我们可以改变食用方式,蒸煮烤随便你,油炸还是免了吧,我喜欢水果羹,美味养颜!

  (4)汤汤水水

  冬季是汤汤水水的好时光,有心的MM来学煲汤吧!这个要慢慢来哦!美容养颜瘦身兼修身养性!

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