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冬季减肥2招 创造美丽童话

  寒冷的冬日来临了,呆在屋里还兀自瑟瑟发抖,谁还愿意早起、愿意散步?上班或是上课,坐在那里,捧着水杯温暖自己,怎一个冷字了得!恨不得赶紧吃那热气腾腾的火锅!一口又一口,却总是满足不了野蛮的胃口!日渐一日,肥肉渐渐蔓延,经过漫长的夏日的蜕变,美丽的蝴蝶如灰姑娘的水晶鞋,在无情的冬日被打会原型!你甘心年复一年的过这样的循环吗?

  如果,你和我一样,想永远轻盈美丽的话!OK!就和我一起来吧!我会带你在这个寒冷的冬季一起创造美丽的童话!


  冬季之运动篇

  谁说运动必须到健身房挥汗如雨?在家中,在办公室里,你也可以的!重要的是要做有心的MM才行哦!

  (1)家中的运动

  早上别赖床,赖一会儿也可以,闭着眼睛在床上慢慢的伸展一下身体吧,要慢哦!几分钟随你了!然后刷牙洗脸,我是半蹲着来完成的,有时是垫着脚尖。好了,站起来伸展身体,做深呼吸,有时间的话做一下简单的动作如弯腰、压腿,几分钟就OK!

  晚上回去,也别闲着,喜欢看电视的MM记得站起来,边看边做高抬腿,踢腿之类简单的动作,不看电视的MM可以和我一样,放上动感的音乐,便听边随着节拍翩翩起舞,有节奏的运动才有乐趣,不容易疲惫厌倦,我都能跳上2个小时,心情好的不得了!跳完后可别一下子停住,有氧运动后的塑型可以事半功倍哦!我常坐的动作有2个:一个左腿站立,右腿向后弯曲,右手握右腿的脚踝,用力拉紧,维持1分钟,换腿。另一个,跪在床上,用PP压大腿!这两个动作都是利用自身的重力来对抗,运动起来轻松且效果神奇,记得在有氧运动后做哦!

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